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Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Gymnastik und Fitness
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Gymnastik und Fitness

fast ausgebucht Ganzheitliche Gymnastik 60+ (221-30203)

ab Fr., 11.3., 9.00 Uhr
Dozentin: Monika Walker-Steinchen

Dieser Kurs ist für alle, die beweglich und kraftvoll bleiben und körperliche Beschwerden minimieren wollen. Mit einfachen Übungen und Elementen aus Yoga, Pilates und Feldenkrais kräftigen wir den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung, schulen das Gleichgewicht und beugen somit Stürzen vor. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für innere Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Akute und chronische Entzündungen als Ursache von Schmerzen müssen ausgeschlossen sein.

Anmeldung auf Warteliste Ganzheitliche Gymnastik 60+ (221-30204)

ab Fr., 11.3., 10.15 Uhr
Dozentin: Monika Walker-Steinchen

Dieser Kurs ist für alle, die beweglich und kraftvoll bleiben und körperliche Beschwerden minimieren wollen. Mit einfachen Übungen und Elementen aus Yoga, Pilates und Feldenkrais kräftigen wir den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung, schulen das Gleichgewicht und beugen somit Stürzen vor. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für innere Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Akute und chronische Entzündungen als Ursache von Schmerzen müssen ausgeschlossen sein.

fast ausgebucht Rundum fit ab 60 - Gruppe 1 (221-30207B)

ab Di., 10.5., 10.00 Uhr
Dozentin: Marga Trettel

Eine ganzheitliche Gymnastik mit unterschiedlichen Kleingeräten zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung sowie Übungen zur Körperwahrnehmung sollen den Teilnehmenden helfen, sich wohlzufühlen. Eine differenzierte Anweisung sorgt dafür, dass alle individuelle Fortschritte erzielen.

Anmeldung möglich Funktionelles Outdoor-Ganzkörpertraining (221-30210C)

ab Mi., 22.6., 18.00 Uhr
Dozent: Daniel Köbbert

Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining, das bei jedem Wetter draußen stattfindet, wollen wir uns auspowern, unsere Ausdauer verbessern und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bei dem effektiven Training verbessern wir unsere Grundkondition, verbrennen Kalorien und steigern uns von Mal zu Mal. Wir wärmen uns auf und verteilen uns dann an mehreren Stationen, denn wir arbeiten in Kleinstgruppen mit mehreren Sportgeräten. Damit wir richtig ins Schwitzen kommen, nutzen wir verschieden schwere Sandsäcke, „Wilde Seile“ und Trainingsbänder in mehreren Stärken. Zum Schluss folgt ein kurzes Cool-Down.
Voraussetzung: Gute Allgemeinfitness, keine körperlichen Einschränkungen (z. B. Kniebeschwerden).

Anmeldung möglich Hybrid: Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik (221-30223B)

ab Mi., 6.7., 8.30 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Bei der Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen, die wir im Alltag vernachlässigen. Es wird viel in die Aufrichtung trainiert sowie Kraft und Beweglichkeit gefördert. Am Ende der Stunde gibt es noch eine kleine Entspannung.

Wer zu Hause mitmacht, braucht eine Matte.

Anmeldung möglich Hybrid: Wirbelsäulengymnastik (221-30224B)

ab Di., 21.6., 16.30 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Bei der Wirbelsäulengymnastik werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen, die wir im Alltag vernachlässigen. Es wird viel in die Aufrichtung trainiert sowie Kraft und Beweglichkeit gefördert.

Wer zu Hause mitmacht, braucht eine Matte.

Anmeldung möglich RückenFit & Stretching I (221-30230B)

ab Do., 5.5., 16.55 Uhr
Dozent: Maik Eichardt

Der Kurs beinhaltet ein gezieltes Ganzkörpertraining für alle mit besonderem Fokus auf die Stärkung der Rücken- bzw. Rumpfmuskulatur und der Beckenstabilität. Es wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, aber auch diverse Kleingeräte kommen zum Einsatz. Die Übungen sollen Ihnen helfen, Haltungsdefizite auszugleichen, Rückenbeschwerden zu lindern und diesen durch Stabilität vorzubeugen. An die Trainingseinheiten werden gezielte Dehnübungen angeschlossen.

Anmeldung auf Warteliste RückenFit & Stretching II (221-30231B)

ab Do., 5.5., 17.55 Uhr
Dozent: Maik Eichardt

Der Kurs beinhaltet ein gezieltes Ganzkörpertraining für alle mit besonderem Fokus auf die Stärkung der Rücken- bzw. Rumpfmuskulatur und der Beckenstabilität. Es wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, aber auch diverse Kleingeräte kommen zum Einsatz. Die Übungen sollen Ihnen helfen, Haltungsdefizite auszugleichen, Rückenbeschwerden zu lindern und diesen durch Stabilität vorzubeugen. An die Trainingseinheiten werden gezielte Dehnübungen angeschlossen.

Anmeldung möglich Rückenfit - Rückenkräftigung (221-30232B)

ab Mo., 23.5., 9.00 Uhr
Dozentin: Marga Trettel

In dem Kurs geht es um die gezielte Kräftigung und Mobilisation rund um die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Schäden soll vorgebeugt und vorhandene Defizite sollen gezielt angegangen werden. Durch die Korrektur von Einschränkungen, der Förderung der Koordination sowie dem Zusammenspiel von Haut, Nerven und Muskulatur versuchen wir eine bessere Bewegungsfähigkeit zu erreichen.

Anmeldung auf Warteliste Mama-Fitness mit Baby / Kleinkind (221-30260B)

ab Mi., 27.4., 9.00 Uhr
Dozentin: Melanie Scheffold

Mama-Fitness hilft Ihnen, Ihre körperliche Höchstform nach Schwangerschaft und Geburt wiederzuerlangen, während Sie wichtige Bindungsmomente mit Ihrem Baby oder Kleinkind teilen. Der Kurs ist für Mütter mit Babys und Kleinkinder im Alter von null bis drei Jahren geeignet. Zu den Übungen gehören die Straffung der Bauch-, Rücken-, Brust- und Beckenbodenmuskulatur, Vorbeugung und Behebung von babybedingten Rückenschmerzen sowie Steigerung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Das natürliche Gewicht des Kindes wird in der Trainingsstunde neben Kleingeräten auch als Widerstand benutzt. Der Kurs ist für alle Fitnessniveaus geeignet.