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Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Pilates
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Pilates

Anmeldung auf Warteliste After-Work-Pilates - Anfänger/Mittelstufe/Fortgeschrittene (232-30240)

ab Mo., 18.9., 17.00 Uhr
Dozentin: Claudia Lustig-Härle

Der optimale Übergang von der Arbeit zur Freizeit: After-Work-Pilates bietet Berufstätigen unabhängig vom Alter einen Ausgleich zum Berufsalltag. Die Teilnehmenden können ein sanftes und entspannendes, aber auch sehr effektives Ganzkörpertraining nach der Pilatesmethode erwarten. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Nacken- und Schulterverspannungen werden durch das Training gelöst und schwere Beine gelockert. Der größte Effekt zeigt sich in einer schmaleren Taille, einem flacheren, durchtrainierten Bauch und einer kräftigeren Gesäßmuskulatur. Das Pilatestraining wird auf der Matte in allen Ausgangsstellungen (Liegen, Sitzen, Vierfüßler, Stehen) mit und ohne Kleingeräte wie Ball oder Pilates-Circle ausgeübt. Wohltuende Entspannungsreisen schließen die Stunden ab.

Anmeldung auf Warteliste Pilates für Einsteiger (232-30242)

ab Mi., 20.9., 17.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das von Joseph Hubert Pilates (1883-1967) entwickelt wurde. Ziel ist es, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungskraft, Balance, Beweglichkeit und Kraft zu trainieren. In dem Kurs werden klassische Pilatesübungen mit aktiven und passiven Dehnübungen kombiniert, um nicht nur eine starke Körpermitte zu erhalten, sondern auch insgesamt beweglicher zu werden. Die Teilnehmenden erwerben grundlegende gesundheitsförderliche Kompetenzen im Bereich Mobilisation, Koordination, Kräftigung, Dehnung und Entspannung und verbessern die Körperwahrnehmung. Der Kurs eignet sich für Einsteiger oder Wiedereinsteiger nach einer längeren Pause.

Anmeldung auf Warteliste Fit mit Pilates -Anfänger Mittelstufe und Fortgeschrittene (232-30254)

ab Mo., 18.9., 18.10 Uhr
Dozentin: Claudia Lustig-Härle

Die sanften und fließenden Bewegungen werden unter höchster Konzentration ausgeführt, kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik wird so ein ganzheitliches Trainingskonzept gebildet.
Die Übungen sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielen vor allem auf Stärkung der Körpermitte und Stabilisierung der idealen Körperhaltung.
Die Muskeln werden straffer und schlanker, Rückenbeschwerden und Verspannungen verschwinden, der Geist entspannt sich und das Körperbewusstsein wird gestärkt.
Der größte Effekt zeigt sich in einer schmaleren Taille, einem flacheren durchtrainierten Bauch und einer kräftigeren Gesäßmuskulatur. Die gesamten Muskeln des Körpers werden lang und schlank.
Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie ihn und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper, sagte schon Joseph Pilates.

Plätze frei Firmenkurs LRA: Mach Pause! mit Yoga am Schreibtisch (232-35101)

ab Mi., 3.1., 12.30 Uhr
Dozentin: Isabel Himmler

Yoga fördert die Flexibilität des Körpers und durch die bewusste Atmung wird innere Entspannung und die Beruhigung des Verstands erreicht.
Der Stuhl fungiert hierbei als Hilfsmittel, sowie als Entlastung für Gelenke und als Unterstützung, die Übungen anatomisch richtig ausführen zu können. Dies fördert auch Haltungsänderungen im Alltag. Isabel Himmler begleitet die Einheit auch mit mentalen Inspirationen, um die Stressentlastung zu unterstützen.

Plätze frei Firmenkurs LRA: Mach Pause! mit Yoga am Schreibtisch (232-35101A)

ab Mi., 25.9., 12.30 Uhr
Dozentin: Isabel Himmler

Yoga fördert die Flexibilität des Körpers und durch die bewusste Atmung wird innere Entspannung und die Beruhigung des Verstands erreicht.
Der Stuhl fungiert hierbei als Hilfsmittel, sowie als Entlastung für Gelenke und als Unterstützung, die Übungen anatomisch richtig ausführen zu können. Dies fördert auch Haltungsänderungen im Alltag. Isabel Himmler begleitet die Einheit auch mit mentalen Inspirationen, um die Stressentlastung zu unterstützen.