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Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Laufen und Walken
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Laufen und Walken

Anmeldung auf Warteliste Nordic Walking - aber richtig! (Fortgeschrittene) (182-30301)

ab Do., 27.9., 16.30 Uhr
Dozent: Hans-Peter Hoffmann

Nordic Walking ist ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das leicht zu erlernen ist und das ganze Jahr über von allen Leistungsklassen an der frischen Luft betrieben werden kann.
Nordic Walking verbessert die Ausdauer und fast alle Muskeln werden beansprucht. Während des dynamischen Gehens trainieren Sie Beine, Po und Hüfte. Durch den Stockeinsatz kommt die Kräftigung des gesamten Oberkörpers hinzu. Beim Nordic Walking werden Sie auch jede Menge Kalorien verbrennen.
Die Grundtechnik sollte beherrscht werden. Die individuelle Verbesserung der Lauftechnik und die Freude am gemeinsamen Laufen stehen im Vordergrund. Weitere Kursinhalte sind auch Aufwärm-, Kräftigungs-, und Dehnübungen. Nordic-Walking-Stöcke können in begrenzter Zahl kostenlos während des Kurses ausgeliehen werden. Voraussetzung für diesen Kurs ist die Teilnahme eines NW-Grundkurses der vhs.

Anmeldung auf Warteliste Leichtes, verletzungsfreies, natürliches Laufen (Genießerlauf) (182-30302)

ab Mo., 10.9., 17.00 Uhr
Dozent: Phillipp Posmyk

Dieses spezielle Training bereitet deinen Körper und Geist gezielt auf die Herausforderungen des Geniesserlaufes vor. Deine Laufbewegung wird geschult und anschließend auf allen Teilstrecken angewandt, also auf der Geraden, berghoch und bergrunter. Deine Elastizität wird trainiert, dadurch kannst du die Aufprallkräfte vor allem bergrunter besser auffangen und dein Schritt wird insgesamt leichter. Deine Beweglichkeit wird verbessert, so dass deine Bewegungen geschmeidiger werden und du den Geniesserlauf wirklich genießen kannst.

fast ausgebucht Nordic Walking - aber richtig! (182-30304)

ab Mo., 24.9., 16.30 Uhr
Dozent: Hans-Peter Hoffmann

Nordic Walking ist ein Bewegungskonzept der Gesundheitsförderung in der freien Natur, an dem jede/r Interessierte - unabhängig vom Alter, teilnehmen kann. Hierbei handelt es sich um das Gehen mit speziellen Stöcken. Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es schont die Gelenke, löst bei richtiger Lauftechnik Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und trainiert bis zu 90 % aller Muskeln. Es werden Stresshormone abgebaut, das Immun- und Herz-Kreislauf-System gestärkt sowie die Gesamtmotorik trainiert. Es ist für jeden nützlich - für Anfänger und (Wieder-) Einsteiger in den Sport, für Personen mit Gelenkschäden, Venenproblemen, Übergewicht, Herz- und Kreislauferkrankungen.
Kursinhalte sind: Technikschulung, gemeinsames Laufen, Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen. Nordic- Walking-Stöcke können in begrenzter Zahl kostenlos während des Kurses ausgeliehen werden.
Empfehlenswert ist eine vorherige Absprache mit dem Arzt!

Plätze frei Nordic Walking - aber richtig! (182-30305)

ab Di., 25.9., 9.45 Uhr
Dozent: Hans-Peter Hoffmann

Nordic Walking ist ein Bewegungskonzept der Gesundheitsförderung in der freien Natur, an dem jede/r Interessierte - unabhängig vom Alter, teilnehmen kann. Hierbei handelt es sich um das Gehen mit speziellen Stöcken. Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es schont die Gelenke, löst bei richtiger Lauftechnik Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und trainiert bis zu 90 % aller Muskeln. Es werden Stresshormone abgebaut, das Immun- und Herz-Kreislauf-System gestärkt sowie die Gesamtmotorik trainiert. Es ist für jeden nützlich - für Anfänger und (Wieder-) Einsteiger in den Sport, für Personen mit Gelenkschäden, Venenproblemen, Übergewicht, Herz- und Kreislauferkrankungen.
Kursinhalte sind: Technikschulung, gemeinsames Laufen, Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen. Nordic- Walking-Stöcke können in begrenzter Zahl kostenlos während des Kurses ausgeliehen werden.
Empfehlenswert ist eine vorherige Absprache mit dem Arzt!

Plätze frei Nordic Walking - aber richtig! (182-30306)

ab Do., 27.9., 9.45 Uhr
Dozent: Hans-Peter Hoffmann

Nordic Walking ist ein Bewegungskonzept der Gesundheitsförderung in der freien Natur, an dem jede/r Interessierte - unabhängig vom Alter, teilnehmen kann. Hierbei handelt es sich um das Gehen mit speziellen Stöcken. Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es schont die Gelenke, löst bei richtiger Lauftechnik Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und trainiert bis zu 90 % aller Muskeln. Es werden Stresshormone abgebaut, das Immun- und Herz-Kreislauf-System gestärkt sowie die Gesamtmotorik trainiert. Es ist für jeden nützlich - für Anfänger und (Wieder-) Einsteiger in den Sport, für Personen mit Gelenkschäden, Venenproblemen, Übergewicht, Herz- und Kreislauferkrankungen.
Kursinhalte sind: Technikschulung, gemeinsames Laufen, Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen. Nordic- Walking-Stöcke können in begrenzter Zahl kostenlos während des Kurses ausgeliehen werden.
Empfehlenswert ist eine vorherige Absprache mit dem Arzt!