Ein gesundes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung erhält nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern trägt auch dazu bei, die Konzentration und das eigene Wohlbefinden zu steigern, das Immunsystem zu stärken, die Zufriedenheit zu fördern, die eigenen Stärken und das Machbare zu erkennen, um somit geistig und körperlich fit und gesund zu bleiben.
Diese Kurzentspannung auf Knopfdruck ist in diesem Kurs erlernbar.

Die heiße Rolle ist eine praktische, unkomplizierte und nebenwirkungsfreie Form der Wärmetherapie mit gleichzeitiger Massagewirkung. Im Hausgebrauch ist sie zur Selbstbehandlung oder einer Person ihres Vertrauens sehr geeignet zur Schmerzlinderung, dabei löst sie Verspannungen im Nacken oder Rücken.
Anwendung bei orthopädischen/rheumatischen Erkrankungen wie z.B. Lumbago oder Migräne. Inneren Erkrankungen wie Leber/Gallenstörung, Atemwegserkrankungen, Menstruationsstörung Sie fördert die Durchblutung, steigert den Stoffwechsel und regt das Immunsystem an
Das Seminar eignet sich gut zusammen einem/r Partner/in, ist aber auch alleine möglich.

Beweglichkeit bis ins hohe Alter? Wie erreicht man mühelose flüssige Bewegungen, wie übt man Konzentration und Atmung? Der israelische Physiker Moshé Feldenkrais schuf mit vielen Hunderten genau durchdachten Bewegungslektionen eine einzigartige Methode, die für alle Altersstufen geeignet ist. Er wurde berühmt durch seine Arbeit mit Behinderten, Schmerzkranken, Sportlern und Künstlern. Viele schätzen diese Methode als effektive Selbsthilfe bei Rückenschmerzen, und alle erleben die erfrischende und wohltuende Wirkung der ruhig ausgeführten Bewegungen. Dieses Seminar vermittelt die Methode auf kompetente Weise durch einen erfahrenen Lehrer.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Unterlage, evtl. kleines Kissen.

In Japan, China und Korea ist  Shinrin Yoku („Waldbaden“) aufgrund dem Stressabbau, Stärkung des Immunsystems, Senkung von Stresshormonspiegel, Puls und Blutdruck etc. schulmedizinisch anerkannt.
Ich lade Sie ein, mit mir zu entschleunigen und den Wald einmal in der Stille (Handyfrei/ lautlos) mit verschiedenen Übungen für die Atmung, Achtsamkeit, Sinneswahrnehmung, Entspannung etc. zu geniessen. Bitte denken Sie an gutes Schuhwerk, dem Wetter angepasstes Kleidung, kleine Wasserflasche, eine Sitzunterlage, Tüte oder Behältnis , um kleine Dinge zu sammeln , Insektenschutz/Zeckenschutz. Treffpunkt bitte pünktlich 14.00 Uhr Wanderparkplatz Trimm-Dich-Pfad Dürmentingen. Sie erreichen den Parkplatz ca. 1km außerhalb Dürmentingens Richtung Ertingen auf der linken Seite.  Die Veranstaltung findet nur bei trockenem Wetter statt.