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Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Entspannung
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Entspannung

Anmeldung möglich Fit und leistungsfähig durch Powernapping (192-30156)

ab Sa., 23.11., 9.00 Uhr
Dozentin: Helga Tröster

Ein gesundes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung erhält nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern trägt auch dazu bei, die Konzentration und das eigene Wohlbefinden zu steigern, das Immunsystem zu stärken, die Zufriedenheit zu fördern, die eigenen Stärken und das Machbare zu erkennen, um somit geistig und körperlich fit und gesund zu bleiben.
Diese Kurzentspannung auf Knopfdruck ist in diesem Kurs erlernbar.

Anmeldung möglich Heiße Rolle - keine Chance für Verspannungen (192-30279)

ab Sa., 7.12., 9.00 Uhr
Dozentin: Monika Walker-Steinchen

Die heiße Rolle ist eine praktische, unkomplizierte und nebenwirkungsfreie Form der Wärmetherapie mit gleichzeitiger Massagewirkung. Im Hausgebrauch ist sie zur Selbstbehandlung oder einer Person ihres Vertrauens sehr geeignet zur Schmerzlinderung, dabei löst sie Verspannungen im Nacken oder Rücken.
Anwendung bei orthopädischen/rheumatischen Erkrankungen wie z.B. Lumbago oder Migräne. Inneren Erkrankungen wie Leber/Gallenstörung, Atemwegserkrankungen, Menstruationsstörung Sie fördert die Durchblutung, steigert den Stoffwechsel und regt das Immunsystem an
Das Seminar eignet sich gut zusammen einem/r Partner/in, ist aber auch alleine möglich.

Anmeldung möglich Feldenkrais-Seminar (192-30282)

ab Sa., 7.12., 10.00 Uhr
Dozent: Hermann Klein

Beweglichkeit bis ins hohe Alter? Wie erreicht man mühelose flüssige Bewegungen, wie übt man Konzentration und Atmung? Der israelische Physiker Moshé Feldenkrais schuf mit vielen Hunderten genau durchdachten Bewegungslektionen eine einzigartige Methode, die für alle Altersstufen geeignet ist. Er wurde berühmt durch seine Arbeit mit Behinderten, Schmerzkranken, Sportlern und Künstlern. Viele schätzen diese Methode als effektive Selbsthilfe bei Rückenschmerzen, und alle erleben die erfrischende und wohltuende Wirkung der ruhig ausgeführten Bewegungen. Dieses Seminar vermittelt die Methode auf kompetente Weise durch einen erfahrenen Lehrer.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Unterlage, evtl. kleines Kissen.

Plätze frei Ätherische Öle, Umgang und Anwendungsmöglichkeiten (192-30506)

ab Fr., 15.11., 19.00 Uhr
Dozent: Markus Bertele

In diesem Seminar erhalten Sie Informationen rund um ätherische Öle:

- Was sind ätherische Öle
- Worauf muss ich achten
- Woran erkenne ich wirklich reine ätherische Öle?
- Wie wende ich sie an?
- Wofür kann ich sie nutzen?
- Anwendungstipps für den täglichen Bedarf
- Was kann ich alles damit machen?

Plätze frei Achtsam den Wald erleben und geniessen (Waldbaden) (192-33001)

ab Fr., 11.10., 14.00 Uhr
Dozentin: Judith Becherle

In Japan, China und Korea ist Shinrin Yoku (Waldbaden) aufgrund dem Stressabbau, Stärkung des Immunsystems, Senkung von Stresshormonspiegel, Puls und Blutdruck etc. schulmedizinisch anerkannt.
Ich lade Sie ein, mit mir zu entschleunigen und den Wald einmal in der Stille (Handyfrei/ lautlos) mit verschiedenen Übungen für die Atmung, Achtsamkeit, Sinneswahrnehmung, Entspannung etc. zu geniessen. Bitte denken Sie an gutes Schuhwerk, dem Wetter angepasste Kleidung, kleine Wasserflasche, eine Sitzunterlage, Tüte oder Behältnis, um kleine Dinge zu sammeln, Insektenschutz/Zeckenschutz. Treffpunkt bitte pünktlich 14.00 Uhr Wanderparkplatz Trimm-Dich-Pfad Dürmentingen. Sie erreichen den Parkplatz ca. 1 km außerhalb Dürmentingens Richtung Ertingen auf der linken Seite. Die Veranstaltung findet nur bei trockenem Wetter statt.