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Programm / Kalender
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Veranstaltungen am 08.05.2024:

Anmeldung auf Warteliste Yin Yoga für Anfänger_innen (241-30120)

ab Mi., 8.5., 18.30 Uhr
Dozentin: Annemie Dorothee Tsalos

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen ausgeführt wird und in dem die Übungen länger gehalten werden. Hier kann man zu mehr innerer Ruhe finden und lang bestehende (innere) Anspannungen können gelöst werden.

Anmeldung auf Warteliste Funktionelles Outdoor-Ganzkörpertraining (241-30210B)

ab Mi., 8.5., 19.00 Uhr
Dozent: Daniel Köbbert

Dieses Equipment basierte, Funktionelle Training eignet sich sehr gut zum auspowern, Ausdauer verbessern und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Ziel ist auch, den ganzen Körper zu kräftigen, sodass dieser im Alltag leistungsfähiger ist. Zusätzlich wird die Grundkondition von Mal zu Mal verbessert. Nach dem Aufwärmen verteilen sich die Teilnehmer an mehrere Stationen - hier arbeiten sie in Kleinstgruppen mit abwechslungsreichen und effektiven Sportgeräten. Genutzt werden verschieden schwere Sandsäcke, Battleropes, Trainingsbänder in mehreren Stärken, Kettlebells, Endlos – Seiltrainer, Speedminton (je nach Jahreszeit mit leuchtenden Bällen!). Das BlazePod® Lichtreflex System kommt ebenfalls zum Einsatz - hier wird auf spielerische Art und Weise sowohl die Handlungs - als auch Reaktionsgeschwindigkeit trainiert. Die Lichtsensoren (BlazePods) leuchten in unterschiedlichen Farben und Abfolgen auf und werden durch eine Berührung deaktiviert – sehr motivierend und spaßig.
Beim Stationswechsel liegen „Smashballs“ in unterschiedlichen Gewichten bereit. Zum Schluss folgt ein kurzes Cool-Down.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da Equipment für verschiedene Fitnesslevel vorhanden ist und die Übungen angepasst werden können.