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Junge vhs
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Programm / Kalender
Programm / Kalender

Veranstaltungen am 14.06.2021:

Anmeldung auf Warteliste Rückenfit (211-30235B)

ab Mo., 14.6., 9.00 Uhr
Dozentin: Renate Elsäßer

Gezielte Kräftigung und Mobilisation rund um die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Schäden soll vorgebeugt und vorhandene Defizite sollen gezielt angegangen werden. Durch Korrektur von Einschränkungen, Förderung der Koordination, das wichtige Zusammenspiel von Haut, Nerven und Muskulatur versuchen wir, eine bessere Bewegungsfähigkeit zu erreichen.

fast ausgebucht Mama-Fitness mit Baby / Kleinkind (211-30256B)

ab Mo., 14.6., 10.15 Uhr
Dozentin: Renate Elsäßer

Mama-Fitness hilft Ihnen, Ihre körperliche Höchstform nach Schwangerschaft und Geburt wiederzuerlangen, während Sie wichtige Bindungsmomente mit Ihrem Baby oder Kleinkind teilen. Der Kurs ist für Mütter mit Babys und Kleinkinder im Alter von 0 bis 3 Jahren geeignet. Zu den Übungen gehören die Straffung der Bauch-, Rücken-, Brust- und Beckenbodenmuskulatur, Vorbeugung und Behebung von babybedingten Rückenschmerzen sowie Steigerung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Das natürliche Gewicht des Kindes wird in der Trainingsstunde neben Kleingeräten auch als Widerstand benutzt. Der Kurs ist für alle Fitnessniveaus geeignet.

Anmeldung möglich Leichtes, verletzungsfreies, natürliches Laufen (211-30303)

ab Mo., 14.6., 17.00 Uhr
Dozent: Philipp Posmyk

Dieses spezielle Training bereitet Deinen Körper und Geist gezielt auf die Herausforderungen des Laufes vor. Deine Laufbewegung wird geschult und anschließend auf allen Teilstrecken angewandt, also auf der Geraden, bergauf und bergab. Deine Elastizität wird trainiert, dadurch kannst Du die Aufprallkräfte vor allem bergab besser auffangen und Dein Schritt wird insgesamt leichter. Deine Beweglichkeit wird verbessert, sodass Deine Bewegungen geschmeidiger werden und du das Laufen wirklich genießen kannst.

Anmeldung möglich Nordic Walking - aber richtig (211-30304)

ab Mo., 14.6., 16.30 Uhr
Dozent: Hans-Peter Hoffmann

Nordic Walking ist ein Bewegungskonzept der Gesundheitsförderung in der freien Natur, an dem jede/r Interessierte - unabhängig vom Alter, teilnehmen kann. Hierbei handelt es sich um das Gehen mit speziellen Stöcken. Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es schont die Gelenke, löst bei richtiger Lauftechnik Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und trainiert bis zu 90 % aller Muskeln. Es werden Stresshormone abgebaut, das Immun- und Herz-Kreislauf-System gestärkt sowie die Gesamtmotorik trainiert. Es ist für jeden nützlich - für Anfänger und (Wieder-) Einsteiger in den Sport, für Personen mit Gelenkschäden, Venenproblemen, Übergewicht, Herz- und Kreislauferkrankungen.
Kursinhalte sind: Technikschulung, gemeinsames Laufen, Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnübungen. Nordic-Walking-Stöcke können in begrenzter Zahl kostenlos während des Kurses ausgeliehen werden.
Empfehlenswert ist eine vorherige Absprache mit dem Arzt!

Anmeldung möglich Arabisch A2 (211-40103)

ab Mo., 14.6., 18.00 Uhr
Dozentin: Khadija Bouhachmoud

Quereinsteiger sind herzlich willkommen.
Lehrbuch: „Usrati“, Band 1, Lehrbuch für modernes Arabisch,
ISBN 978-3-19-005243-1.

fast ausgebucht Outlook 2016 (211-52033)

ab Mo., 14.6., 18.30 Uhr
Dozentin: Susanne Bennewitz

Mit Outlook E-Mails, Kontakte, Aufgaben und Termine verwalten. Im Kurs wird das grundlegende Arbeiten mit Outlook vermittelt. Neben Nachrichtenaustausch, Termin- und Aufgabenverwaltung lernen Sie die Organisationsmöglichkeiten des Programms kennen und die Werkzeuge und Funktionen von Outlook sinnvoll einzusetzen .
Voraussetzung: PC-Grundlagenkenntnisse