Pilates ist ein Training, welches auf Kraft, Koordination und Konzentration abzielt. Die Trainingsform geht auf das 19. Jahrhundert zurück und wurde von Joseph H. Pilates entwickelt. Wer an Pilates denkt, dem kommt vermutlich auch schnell Yoga in den Sinn, da die beiden Trainingsformen auf den ersten Blick sehr ähnlich aussehen. Beim Pilates geht es im Gegensatz zu Yoga jedoch weniger um Spiritualität und die Verbindung von Körper und Geist, sondern vielmehr darum, tiefliegende Muskeln zu trainieren. Pilates wurde dazu entwickelt, die eigene Körpermitte zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Pilatesübungen schulen die Körperwahrnehmung und fördern die Gesundheit.

Vielleicht bist du bei "Körpermitte stärken" und "tiefliegende Muskeln" ja bereits hellhörig geworden, denn genau darum geht es beim Beckenbodentraining schließlich auch. Pilatesübungen sind also geradezu perfekt dafür geeignet, den Beckenboden zu trainieren. Da der Beckenboden ein Muskel ist, der für uns von außen nicht ersichtlich ist, fällt es uns oft schwer, diese Muskelplatte gezielt zu trainieren. Pilates bietet hierfür jedoch die ideale Lösung: Die Übungen verbinden ein sanftes Krafttraining der Körpermitte mit gezielter Atmung. Auf diese Weise fällt es dir leichter deinen Beckenboden zu lokalisieren und ihn automatisch anzusteuern.

Ziel des Kurses ist die gezielte Kräftigung und Mobilisation rund um die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Schäden soll vorgebeugt und vorhandene Defizite sollen gezielt angegangen werden. Durch die Korrektur von Einschränkungen, der Förderung der Koordination sowie dem Zusammenspiel von Haut, Nerven und Muskulatur soll eine bessere Bewegungsfähigkeit erreicht werden.

Jede Kursstunde ist einem Thema (Schultern, Nacken, Rücken, Hüfte, Herz-Kreislauf, Koordination) gewidmet, das die Dozentin zu Beginn erläutert. Anschließend machen sich die Teilnehmenden warm und aktivieren das Herz-Kreislauf-System. Dann folgen Kräftigungs- und Dehnübungen sowie eine Entspannung.

Unterschiedliche Leistungsniveaus werden berücksichtigt - die Übungen können für Einsteiger und Fortgeschrittene angepasst werden.
Der Kurs ist ZPP-zertifiziert.

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