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Programm / Kalender
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Veranstaltungen am 21.09.2021:

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Anmeldung auf Warteliste Gute Laune, Motivation und Bewegung mit Zumba (212-20918)

ab Di., 21.9., 19.15 Uhr
Dozentin: Ana Laura Olmos Alvarez

Zumba ist die einfachste Art, Sport zu treiben und gleichzeitig glücklich, aktiv und selbstbewusst zu sein. Körperhaltung, Ausdauer und Elastizität werden verbessert. Jedes Semester tanzen wir zu neuen Zumba-Liedern und lernen immer etwas Neues! Der Kurs ist dynamisch, unterhaltsam und gut für den Körper. Die dynamische Kombination von verschiedenen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton,Tango, Quebradita, Flamenco, Bachata, etc. machen Zumba® zum wahren Fettkiller. Der Kurs eignet sich für jedermann.

Anmeldung auf Warteliste Gute Laune, Motivation und Bewegung mit Zumba! (212-20919)

ab Di., 21.9., 20.30 Uhr
Dozentin: Ana Laura Olmos Alvarez

Zumba ist die einfachste Art Sport zu treiben und gleichzeitig glücklich, aktiv und selbstbewusst zu sein. Körperhaltung, Ausdauer und Elastizität werden verbessert. Jedes Semester tanzen wir zu neuen Zumba-Liedern und lernen immer etwas Neues! Der Kurs ist dynamisch, unterhaltsam und gut für den Körper. Die dynamische Kombination von verschiedenen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton,Tango, Quebradita, Flamenco, Bachata, etc. machen Zumba® zum wahren Fettkiller. Der Kurs eignet sich für jedermann.

Anmeldung möglich Zumba® Gold - Gute Laune, Motivation und Bewegung mit Zumba! (212-20921)

ab Di., 21.9., 18.10 Uhr
Dozentin: Ana Laura Olmos Alvarez

Die Gold Version von Zumba wurde speziell für Senioren entwickelt, die aktiv bleiben möchten. Die Art der Bewegungen und die Geschwindigkeit sind den Bedürfnissen dieser Gruppe angepasst. Es wird sowohl die Koordination in Alltagssituationen gestärkt als auch die Ausdauer trainiert. Herz- und Kreislauffunktionen werden durch das moderate Trainingstempo verbessert. Vorteile: Wohlbefinden für Körper und Seele, Verbesserung der Lebensqualität, Reduzierung des Diabetesrisikos und anderer Krankheiten durch Ausschütten von Endorphinen, Stärkung des Immunsystems. Zumba® Gold hilft abzunehmen, hält Körper und Geist aktiv. Ideal für: Senioren, Neueinsteiger, Sportanfänger, Schwangere, Übergewichtige, Rheumatiker und Leute mit Gelenkproblemen.

Anmeldung auf Warteliste Rundum fit ab 60 - Gruppe 1 (212-30207A)

ab Di., 21.9., 10.00 Uhr
Dozentin: Marga Trettel

Eine ganzheitliche Gymnastik mit unterschiedlichen Kleingeräten zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung sowie Übungen zur Körperwahrnehmung sollen den Teilnehmenden helfen, sich wohlzufühlen. Eine differenzierte Anweisung sorgt dafür, dass alle individuelle Fortschritte erzielen.

Anmeldung möglich Rundum fit ab 60 - Gruppe 2 (212-30208A)

ab Di., 21.9., 11.00 Uhr
Dozentin: Marga Trettel

Eine ganzheitliche Gymnastik mit unterschiedlichen Kleingeräten zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung sowie Übungen zur Körperwahrnehmung sollen den Teilnehmenden helfen, sich wohlzufühlen. Eine differenzierte Anweisung sorgt dafür, dass alle individuelle Fortschritte erzielen.

fast ausgebucht Hybrid: Faszientraining (212-30222)

ab Di., 21.9., 17.35 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Verklebungen und Verspannungen des Bindegewebes und der Faszien sind das Ergebnis eines bewegungsarmen Alltags. Die meist in der Folge entstehenden schmerzhaften Entzündungsprozesse können durch eine lokal gesteigerte Durchblutung verhindert, vermindert oder verbessert werden.
Die Übungen im Kurs mobilisieren, stärken und entspannen den Körper und helfen dabei, sämtliche Strukturen beweglich und gleitfähig zu machen. Das Faszientraining bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken. Am Ende einer jeden Stunde gibt es eine Entspannung.

Anmeldung auf Warteliste Hybrid: Wirbelsäulengymnastik (212-30224)

ab Di., 21.9., 16.30 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Bei der Wirbelsäulengymnastik werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen, die wir im Alltag vernachlässigen. Es wird viel in die Aufrichtung trainiert sowie Kraft und Beweglichkeit gefördert.

Anmeldung auf Warteliste Qigong für Anfänger und erfahrene Teilnehmer (212-30280)

ab Di., 21.9., 18.15 Uhr
Dozentin: Renate Jakob

Das Gute pflegen und das Schwache stärken: Qigong ist der Überbegriff für eine Vielzahl von chinesischen Gesundheitsübungen, welche die Pflege der Lebensenergie Qi fördern. Die Besonderheit von Qigong liegt darin, Geist, Körper und Atmung in der Übung miteinander zu vereinen. Die Bewegungs- und Entspannungsübungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und wirken somit auf Pflege und Förderung der Gesundheit. Regelmäßiges Üben belebt und entspannt den ganzen Körper, schenkt bessere Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit, lindert Beschwerden des Bewegungsapparates, hilft bei Kreislaufbeschwerden und Stress wird leichter bewältigt.

Anmeldung möglich Qigong - Taijiquan - Fortgeschrittene (212-30282)

ab Di., 21.9., 20.00 Uhr
Dozentin: Renate Jakob

Das Gute pflegen und das Schwache stärken: Qigong ist der Überbegriff für eine Vielzahl von chinesischen Gesundheitsübungen, welche die Pflege der Lebensenergie Qi fördern. Die Besonderheit von Qigong liegt darin, Geist, Körper und Atmung in der Übung miteinander zu vereinen. Die Bewegungs- und Entspannungsübungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und wirken somit auf Pflege und Förderung der Gesundheit. Regelmäßiges Üben belebt und entspannt den ganzen Körper, schenkt bessere Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit, lindert Beschwerden des Bewegungsapparates, hilft bei Kreislaufbeschwerden, verbessert Organaktivitäten, Stress wird leichter bewältigt.
Für Teilnehmer mit Erfahrung. Rücksprache mit der vhs möglich.

Plätze frei Englisch A2.1 (212-40651)

ab Di., 21.9., 18.15 Uhr
Dozent: Gareth Thomas

Lehrbuch: „Next A2/1“, ISBN 978-3-19-202932-5.



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