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Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Körperbewußtsein und Entspannung
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Körperbewußtsein und Entspannung

Veranstaltung "Beckenbodentraining - online" (Nr. 241-30218) wurde in den Warenkorb gelegt.

Bringen auch Sie mit unseren Onlineübungen Ihre grauen Zellen in Schwung und machen Sie sich fit für die kleinen und großen Herausforderungen des Alltags – sei es in der Schule, im Beruf, im Sport oder in der Freizeit. Profitieren Sie von dem spaßigen und bewegten Fitnesstraining für Ihr Gehirn und heben Sie Ihre Brain-Power auf ein neues Level. Egal ob Starter, Fortgeschritten oder Experte - wir haben die passende Trainingseinheit für Sie! Hierbei sind Sie zeitlich unabhängig und können nach Bedarf die Übungen beliebig oft durchführen.

Ziel des Trainings ist die Förderung und Steigerung der individuellen Hirnleistungsfähigkeit. Zusätzlich werden die koordinativen Fähigkeiten verbessert und geschult, welche ebenfalls einen positiven Einfluss auf den Gleichgewichts- und Orientierungssinn haben. Dies geschieht im Wesentlichen durch herausfordernde Bewegungsaufgaben, welche sowohl die motorischen Anforderungen, die kognitiven Fähigkeiten als auch das Wahrnehmungs- und Sinnessystem umfassend trainieren.

Der "Fortgeschrittene"-Kurs ist für Geübte und Einsteiger mit Vorkenntnissen genau das Richtige: Enthalten sind sechs Kurseinheiten à vier Videos, die Sie zeitunabhängig anschauen können. Jede Kurseinheit mit vier Videos dauert in etwa 45 Minuten. Nach der Anmeldung zum Kurs erhalten Sie von uns einen Code, mit dem Sie die Videos auf der Homepage unseres Dozenten Markus Wachter (www.iq-werkstatt.de) abrufen können. Danach stehen Ihnen die Übungen nach Freischaltung bis Semesterende zur Verfügung.

Anmeldung auf Warteliste Online (l): Beckenbodentraining (241-30218)

ab Di., 9.4., 18.30 Uhr
Dozentin: Andrea Stadler

Eine starke Mitte bietet ihrer Umgebung Halt und Kraft. Das gilt für die Seele ebenso wie für den Körper. Deshalb setzt dieser Kurs auf eine intensive Nutzung der tief liegenden Muskulatur, die von außen nicht zu sehen ist und im normalen Alltagsleben auch kaum bewusst aktiviert wird. Ganz zentral ist dabei die Arbeit mit dem Beckenboden, der vielfältige Stützfunktionen ausübt. Auch viele Gelenke werden durch spezielle Muskeln gehalten, die bei den meisten Trainingsmethoden zu kurz kommen. Hier setzt dieser Kurs mit einem bunten Mix aus verschiedensten Übungen an und zeigt, wie mit viel Spaß neue Stärke gewonnen werden kann. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer/innen, die bereits die Grundzüge des Beckenbodentrainings beherrschen.
Bitte mitbringen:

fast ausgebucht Shaolin Qi Gong (241-30290B)

ab Do., 16.5., 17.15 Uhr
Dozentin: Monika Bärtle

Shaolin Qi Gong ist eine jahrtausende alte Bewegungskunst und ein Teil der Traditionellen
Chinesischen Medizin. Durch bestimmte Haltungen und gymnastischen Bewegungen, unterstützt
von speziellen Atemtechniken sowie meditativen und suggestiven Übungen, soll die körpereigene
Lebensenergie angeregt werden. Ziel des Kurses ist, das innere Gleichgewicht sowie die Harmonie von Körper
und Geist. Shaolin Qi Gong ist für jedes Alter und jedes Trainingslevel geeignet. Ebenso als Rehabilitation,
in der Schwangerschaft und in der Zeit danach.

Trainieren Sie flexibel, wie Sie es wünschen. Sie können Ihren persönlichen Fitnessplan aus ausgewählten Bewegungs- und Entspannungskursen zusammenstellen, ohne sich auf einen Wochentag oder eine Uhrzeit festzulegen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Was ist die 10er-Karte?
Sie können aus ausgewählten Bewegung- und Entspannungskursen verschiedene Kurse auswählen, um unterschiedliche Formen der Bewegung kennenzulernen und auszuprobieren. Auf unserer Homepage finden Sie eine Vorabauswahl. Beim Kauf der Zehnerkarte erhalten Sie ausführliche Informationen und eine Übersicht über alle Kurse, die Sie mit der Zehnerkarte besuchen können.

Wie funktioniert's?
Für 90 Euro können Sie an zehn Terminen an verschiedenen Bewegung- und Entspannungskursen teilnehmen. Eine Anmeldung zu den ausgewählten Kursen ist dabei nicht erforderlich. Nach dem Kauf der Karte können Sie ganz flexibel Ihren ausgewählten Kurs besuchen. Vor Stundenbeginn legen Sie die Karte der Lehrkraft vor und lassen diese unterschreiben.
Die Liste der ausgewählten Kurse kann sich im Laufe des Semesters noch ändern. Darüber werden Sie selbstverständlich informiert. Die aktuellste Liste finden Sie auf unserer Homepage.

Vorteile der 10er-Karte:
mehr Abwechslung, mehr Motivation
verschiedene Kurse und Kursleitende kennenlernen
flexibel nach Ihrem Lifestyle trainieren
Die Karte ist übertragbar

Wann und wo kann die Zehnerkarte gekauft werden?
Sie erhalten die Karte in der vhs Biberach in der Schulstr. 8, 88400 Biberach zu den Öffnungszeiten.
Die Zehnerkarte kostet 90 Euro.
Sie ist gültig von Februar 2024 bis Juli 2024.
Geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Emailadresse/Handynummer an, damit wir Sie über kurzfristige Änderungen informieren können.



Kursauswahl:

Fit durch den Sommer
Mit der 10er Karte können Sie kostenlos an unserer Outdoor-Reihe "Fit durch den Sommer" teilnehmen. Anbei schicke ich Ihnen dazu den Flyer mit den Terminen.


Montag:

ChiYogaDANCE 19.02. - .03.06.2024, 17:00 - 18:15 Uhr 241-30169A

Dienstag:

Rundum fit ab 60 30.04 - 02.07.2024, 09:00 - 10:00 Uhr 241-30207B
Online: Rückenfit-Rückenkräftigung (online) 20.02. - 04.06.2024, 16:30 - 17:30 Uhr 241-30221
Online: Vinyasa Flow Yoga (online) 20.02. - 30.04.2024, 18:30 - 19:45 Uhr 241-30125
Rope Flow Outdoor 04.06. – 09.07.2024, 17:00 – 18:00 Uhr, 241-30294B
Mit Vinyasa Flow in den Feierabend 20.02. – 07.05.2024, 18:30 – 20:00 Uhr, 241-30116
Meditation für den Alltag 09.04 – 30.04.2024, 20:15 – 21.15 Uhr 241-30194

Mittwoch:

Rückenfit-Rückenkräftigung (online) 21.02 - 12.06.2024, 08:30 - 09:30 Uhr 241-30222
Funktionelles Outdoor Training 08.05. – 26.06.2024, 19:00 – 20:00 Uhr 241-30210B
Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte 10.04. – 24.07.2024, 16:30 – 18:00 Uhr 241-30123

Donnerstag:

Hatha-Yoga zum Start in den Tag (online) 07.03 - 27.06.2024, 07:30 - 08:15Uhr 241-30129
Shaolin QiGong 16.05. - 18.07.2024, 17:15 - 18:15 Uhr 241-30290B
Hatha-Yoga 27.02. – 25.06.2024, 17:45 – 19:00 Uhr 241-30127
Power Yoga 11.04. - 06.06.2024, 17:00 - 17:45 Uhr 241-30154

Freitag:

Tape-Kurs 26.04.2024, 16:00 – 18:00 Uhr 241-30511
Engpassdehnungen und Faszienrollen 07.06. - 14.06.2024, 18:30-20:30 Uhr 241-30225 --> bitte melden Sie sich hier vorher bei uns per Mail oder Telefon an
Rücken, Hüfte, Beine, Knie

Samstag:

Wildkräuterführung in Biberach 15.06.2024, 10:00 – 13:00 Uhr 241-30501 --> bitte melden Sie sich hier vorher bei uns per Mail oder Telefon an