Gesellschaft
Gesellschaft
Kultur
Kultur
Gesundheit
Gesundheit
Sprachen
Sprachen
Beruf
Beruf
Schule
Schule
Grundbildung
Grundbildung
Junge vhs
Junge vhs
Logo Stadt Biberach
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Körperbewußtsein und Entspannung
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Körperbewußtsein und Entspannung

Anmeldung auf Warteliste Online (l): Beckenbodentraining (241-30218)

ab Di., 9.4., 18.30 Uhr
Dozentin: Andrea Stadler

Eine starke Mitte bietet ihrer Umgebung Halt und Kraft. Das gilt für die Seele ebenso wie für den Körper. Deshalb setzt dieser Kurs auf eine intensive Nutzung der tief liegenden Muskulatur, die von außen nicht zu sehen ist und im normalen Alltagsleben auch kaum bewusst aktiviert wird. Ganz zentral ist dabei die Arbeit mit dem Beckenboden, der vielfältige Stützfunktionen ausübt. Auch viele Gelenke werden durch spezielle Muskeln gehalten, die bei den meisten Trainingsmethoden zu kurz kommen. Hier setzt dieser Kurs mit einem bunten Mix aus verschiedensten Übungen an und zeigt, wie mit viel Spaß neue Stärke gewonnen werden kann. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer/innen, die bereits die Grundzüge des Beckenbodentrainings beherrschen.
Bitte mitbringen:

Plätze frei Die Feldenkrais-Methode (241-30281)

ab Sa., 15.6., 10.00 Uhr
Dozent: Hermann Klein

Die Feldenkrais-Methode (nach dem israelischen Forscher Dr. Moshe Feldenkrais) ist eine einzigartige Methode, durch Bewegung den ganzen Menschen „gesünder“ zu machen.
Schon junge Menschen leiden heute an vielfältigen körperlichen und geistigen Gebrechen. Manche bewegen durchschnittlich acht Stunden am Tag hauptsächlich die Finger über kleine Bildschirme.
Die schlechte Haltung, das ruhelose Tun, die Gleichförmigkeit der Handlung – wir sehen es überall und jederzeit. Rückenbeschwerden, Konzentrationsmängel, Mutlosigkeit u. a. sind offensichtliche Folgen und werden von Psychologen und Ärzten als alltäglich berichtet.
Die Feldenkrais- Methode leitet an, über bewusst erlebte Bewegungen, sowohl körperliche Mängel als auch seelisch-geistige Nöte zu überwinden.

Entdecken Sie Ihren Körper und die „Leichtigkeit des Seins“ wieder, wie einstmals in der Kindheit. Bewegen Sie sich angenehm und flüssig, erleben Sie Gelassenheit und finden Sie zurück zu Ihrem Humor und Ihrem Mut.
Alles, was Sie brauchen, bringen Sie mit: Neugier auf und Lust an der Bewegung, unabhängig vom Alter.
Bewährt und geeignet auch bei allen Arten von Einschränkungen: MS- Betroffene, Störungen im Körperbild, Parkinson.


Der Kurs ist für alle Altersstufen geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Bringen Sie bitte bewegungsfreundliche Kleidung mit, einen Unterlage zum Ligen (z. B. Yogamatte) und evtl. ein kleines Kissen für den Kopf

Anmeldung möglich Qigong - Taijiquan - Fortgeschrittene (241-30284)

ab Mo., 19.2., 18.30 Uhr
Dozentin: Renate Jakob

Qi Gong und Taijiquan sind Bewegungsformen in Meditation. Ziel ist die Pflege, Stärkung und Harmonisierung des Qi, der Lebensenergie. Qi-Gong-Übungen sorgen für mehr Wohlbefinden, Entspannung, Stressabbau, Schmerzlinderung, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden erwerben Grundlagen, sowie vertiefende Aspekte zur stetigen Weiterentwicklung eines Übungsprogramms. Sanfte Bewegungen lockern den Körper, der Geist kommt zur Ruhe.
Es werden Übungen, beziehungsweise komplette Übungsreihen mit unterschiedlichen Schwerpunkten vermittelt wie etwa Basisübungen, die 18-teilige Form, Brokatübungen, Meridiandehnungen, Elementeübungen, Akupressur und Schwungübungen. Am Ende des Kurses können die Teilnehmenden bei regelmäßiger Teilnahme ihr persönliches Übungsprogramm im Alltag anwenden.

In diesem Fortgeschrittenen-Kurs wird das bisher gelernte Übungsprogramm weiterentwickelt, korrigiert und vertieft. Neue ergänzende Übungen erweitern das Übungsprogramm.

Anmeldung möglich Qigong Taijiquan Fortgeschrittene (241-30285)

ab Di., 20.2., 18.15 Uhr
Dozentin: Renate Jakob

Qi Gong und Taijiquan sind Bewegungsformen in Meditation. Ziel ist die Pflege, Stärkung und Harmonisierung des Qi, der Lebensenergie. Qi-Gong-Übungen sorgen für mehr Wohlbefinden, Entspannung, Stressabbau, Schmerzlinderung, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden erwerben Grundlagen, sowie vertiefende Aspekte zur stetigen Weiterentwicklung eines Übungsprogramms. Sanfte Bewegungen lockern den Körper, der Geist kommt zur Ruhe.
Es werden Übungen, beziehungsweise komplette Übungsreihen mit unterschiedlichen Schwerpunkten vermittelt wie etwa Basisübungen, die 18-teilige Form, Brokatübungen, Meridiandehnungen, Elementeübungen, Akupressur und Schwungübungen. Am Ende des Kurses können die Teilnehmenden bei regelmäßiger Teilnahme ihr persönliches Übungsprogramm im Alltag anwenden.
Die bisher gelernten Übungsreihen werden wiederholt, korrigiert und vertieft. Ergänzende Übungen erweitern das Qigong-Übungsprogramm.

fast ausgebucht Shaolin Qi Gong (241-30290B)

ab Do., 16.5., 17.15 Uhr
Dozentin: Monika Bärtle

Shaolin Qi Gong ist eine jahrtausende alte Bewegungskunst und ein Teil der Traditionellen
Chinesischen Medizin. Durch bestimmte Haltungen und gymnastischen Bewegungen, unterstützt
von speziellen Atemtechniken sowie meditativen und suggestiven Übungen, soll die körpereigene
Lebensenergie angeregt werden. Ziel des Kurses ist, das innere Gleichgewicht sowie die Harmonie von Körper
und Geist. Shaolin Qi Gong ist für jedes Alter und jedes Trainingslevel geeignet. Ebenso als Rehabilitation,
in der Schwangerschaft und in der Zeit danach.

Trainieren Sie flexibel, wie Sie es wünschen. Sie können Ihren persönlichen Fitnessplan aus ausgewählten Bewegungs- und Entspannungskursen zusammenstellen, ohne sich auf einen Wochentag oder eine Uhrzeit festzulegen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Was ist die 10er-Karte?
Sie können aus ausgewählten Bewegung- und Entspannungskursen verschiedene Kurse auswählen, um unterschiedliche Formen der Bewegung kennenzulernen und auszuprobieren. Auf unserer Homepage finden Sie eine Vorabauswahl. Beim Kauf der Zehnerkarte erhalten Sie ausführliche Informationen und eine Übersicht über alle Kurse, die Sie mit der Zehnerkarte besuchen können.

Wie funktioniert's?
Für 90 Euro können Sie an zehn Terminen an verschiedenen Bewegung- und Entspannungskursen teilnehmen. Eine Anmeldung zu den ausgewählten Kursen ist dabei nicht erforderlich. Nach dem Kauf der Karte können Sie ganz flexibel Ihren ausgewählten Kurs besuchen. Vor Stundenbeginn legen Sie die Karte der Lehrkraft vor und lassen diese unterschreiben.
Die Liste der ausgewählten Kurse kann sich im Laufe des Semesters noch ändern. Darüber werden Sie selbstverständlich informiert. Die aktuellste Liste finden Sie auf unserer Homepage.

Vorteile der 10er-Karte:
mehr Abwechslung, mehr Motivation
verschiedene Kurse und Kursleitende kennenlernen
flexibel nach Ihrem Lifestyle trainieren
Die Karte ist übertragbar

Wann und wo kann die Zehnerkarte gekauft werden?
Sie erhalten die Karte in der vhs Biberach in der Schulstr. 8, 88400 Biberach zu den Öffnungszeiten.
Die Zehnerkarte kostet 90 Euro.
Sie ist gültig von Februar 2024 bis Juli 2024.
Geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Emailadresse/Handynummer an, damit wir Sie über kurzfristige Änderungen informieren können.



Kursauswahl:

Fit durch den Sommer
Mit der 10er Karte können Sie kostenlos an unserer Outdoor-Reihe "Fit durch den Sommer" teilnehmen. Anbei schicke ich Ihnen dazu den Flyer mit den Terminen.


Montag:

ChiYogaDANCE 19.02. - .03.06.2024, 17:00 - 18:15 Uhr 241-30169A

Dienstag:

Rundum fit ab 60 30.04 - 02.07.2024, 09:00 - 10:00 Uhr 241-30207B
Online: Rückenfit-Rückenkräftigung (online) 20.02. - 04.06.2024, 16:30 - 17:30 Uhr 241-30221
Online: Vinyasa Flow Yoga (online) 20.02. - 30.04.2024, 18:30 - 19:45 Uhr 241-30125
Rope Flow Outdoor 04.06. – 09.07.2024, 17:00 – 18:00 Uhr, 241-30294B
Mit Vinyasa Flow in den Feierabend 20.02. – 07.05.2024, 18:30 – 20:00 Uhr, 241-30116
Meditation für den Alltag 09.04 – 30.04.2024, 20:15 – 21.15 Uhr 241-30194

Mittwoch:

Rückenfit-Rückenkräftigung (online) 21.02 - 12.06.2024, 08:30 - 09:30 Uhr 241-30222
Funktionelles Outdoor Training 08.05. – 26.06.2024, 19:00 – 20:00 Uhr 241-30210B
Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte 10.04. – 24.07.2024, 16:30 – 18:00 Uhr 241-30123

Donnerstag:

Hatha-Yoga zum Start in den Tag (online) 07.03 - 27.06.2024, 07:30 - 08:15Uhr 241-30129
Shaolin QiGong 16.05. - 18.07.2024, 17:15 - 18:15 Uhr 241-30290B
Hatha-Yoga 27.02. – 25.06.2024, 17:45 – 19:00 Uhr 241-30127
Power Yoga 11.04. - 06.06.2024, 17:00 - 17:45 Uhr 241-30154

Freitag:

Tape-Kurs 26.04.2024, 16:00 – 18:00 Uhr 241-30511
Engpassdehnungen und Faszienrollen 07.06. - 14.06.2024, 18:30-20:30 Uhr 241-30225 --> bitte melden Sie sich hier vorher bei uns per Mail oder Telefon an
Rücken, Hüfte, Beine, Knie

Samstag:

Wildkräuterführung in Biberach 15.06.2024, 10:00 – 13:00 Uhr 241-30501 --> bitte melden Sie sich hier vorher bei uns per Mail oder Telefon an