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Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Gymnastik und Fitness
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Gymnastik und Fitness
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Anmeldung möglich Ganzheitliche Gymnastik 60+ (212-30203)

ab Fr., 8.10., 9.00 Uhr
Dozentin: Monika Walker-Steinchen

Dieser Kurs ist für alle, die beweglich und kraftvoll bleiben und körperliche Beschwerden minimieren wollen. Mit einfachen Übungen und Elementen aus Yoga, Pilates und Feldenkrais kräftigen wir den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung, schulen das Gleichgewicht und beugen somit Stürzen vor. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für innere Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Akute und chronische Entzündungen als Ursache von Schmerzen müssen ausgeschlossen sein.

fast ausgebucht Ganzheitliche Gymnastik 60+ (212-30204)

ab Fr., 8.10., 10.15 Uhr
Dozentin: Monika Walker-Steinchen

Dieser Kurs ist für alle, die beweglich und kraftvoll bleiben und körperliche Beschwerden minimieren wollen. Mit einfachen Übungen und Elementen aus Yoga, Pilates und Feldenkrais kräftigen wir den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung, schulen das Gleichgewicht und beugen somit Stürzen vor. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für innere Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Akute und chronische Entzündungen als Ursache von Schmerzen müssen ausgeschlossen sein.

Anmeldung möglich Gymnastik für Frauen ab 55 (212-30209B)

ab Mi., 10.11., 19.15 Uhr
Dozentin: Andrea Friedl

Unser Ziel ist, unseren Körper leistungsfähig und beweglich zu erhalten. Wir nutzen Elemente aus Funktionsgymnastik, Pilates, Stretching, um unsere Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu erhalten. Neuzugänge sind herzlich willkommen!

Anmeldung auf Warteliste Online: Fit und gesund in den Winter mit Krafttraining (212-30213B)

ab Mi., 24.11., 20.15 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

In diesem Onlinekurs für Anfänger und Fortgeschrittene wollen wir den ganzen Körper (auch mit Gewichten) trainieren. Besondere Aufmerksamkeit werden aber die Bauch- und Rückenmuskulatur bekommen. Um zu Hause auch an seine Grenzen zu kommen, wird vor dem Start eine kleine Kursausstattung für den Zeitraum des Kurses verliehen (Rubberband, Lacrosse-Ball, Langhantel, Blackroll). Abgerundet wird jeder Kurs mit einer kleinen Entspannung.
Gewichte und Geräte können für die Dauer des Kurses ausgeliehen werden.

Anmeldung möglich Hybrid: Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik (212-30223C)

ab Mi., 2.2., 8.30 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Bei der Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen, die wir im Alltag vernachlässigen. Es wird viel in die Aufrichtung trainiert sowie Kraft und Beweglichkeit gefördert. Am Ende der Stunde gibt es noch eine kleine Entspannung.

Anmeldung möglich Hybrid: Wirbelsäulengymnastik (212-30224B)

ab Di., 18.1., 16.30 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Bei der Wirbelsäulengymnastik werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen, die wir im Alltag vernachlässigen. Es wird viel in die Aufrichtung trainiert sowie Kraft und Beweglichkeit gefördert.

Anmeldung möglich Online: Wirbelsäulengymnastik (212-30226)

ab Do., 23.9., 18.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

In diesem Kurs stärken wir den Rumpf sowie Arme und Beine mit vielen unterschiedlichen Übungen. Parallel dazu arbeiten wir an unserer Beweglichkeit.

Anmeldung möglich After Work Pilates 1 - Mittelstufe/Fortgeschrittene (212-30241)

ab Mo., 20.9., 18.45 Uhr
Dozentin: Claudia Lustig-Härle

Der optimale Übergang von der Arbeit zur Freizeit: After-Work-Pilates bietet Berufstätigen unabhängig vom Alter einen Ausgleich zum Berufsalltag. Lassen Sie den Tag nach der Arbeit mit etwas Bewegung ausklingen. Sie erwartet ein sanftes und entspannendes, aber auch sehr effektives Ganzkörpertraining nach der Pilatesmethode. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Nacken- und Schulterverspannungen werden gelöst und schwere Beine gelockert. Wohltuende Entspannungsreisen schließen die Stunden ab. Der größte Effekt zeigt sch in einer schmaleren Taille, einem flacheren, durchtrainierten Bauch und einer kräftigeren Gesäßmuskulatur.

Der Kurs findet bis Weihnachten online statt.

Anmeldung möglich Hybrid: Pilates für Einsteiger I (212-30244)

ab Mi., 22.9., 17.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

In diesem Kurs kombinieren wir klassische Pilatesübungen mit aktiven und passiven Dehnübungen, um nicht nur eine starke Körpermitte zu erhalten, sondern auch insgesamt beweglicher zu werden.

Anmeldung möglich Hybrid: Pilates für Einsteiger II (212-30245)

ab Mi., 22.9., 18.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

In diesem Kurs kombinieren wir klassische Pilatesübungen mit aktiven und passiven Dehnübungen, um nicht nur eine starke Körpermitte zu erhalten, sondern auch insgesamt beweglicher zu werden.



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