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Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Gymnastik und Fitness
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Gymnastik und Fitness
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Anmeldung auf Warteliste Rundum fit ab 60 - Gruppe 1 (212-30207A)

ab Di., 21.9., 10.00 Uhr
Dozentin: Marga Trettel

Eine ganzheitliche Gymnastik mit unterschiedlichen Kleingeräten zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung sowie Übungen zur Körperwahrnehmung sollen den Teilnehmenden helfen, sich wohlzufühlen. Eine differenzierte Anweisung sorgt dafür, dass alle individuelle Fortschritte erzielen.

Anmeldung möglich Rundum fit ab 60 - Gruppe 2 (212-30208A)

ab Di., 21.9., 11.00 Uhr
Dozentin: Marga Trettel

Eine ganzheitliche Gymnastik mit unterschiedlichen Kleingeräten zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung sowie Übungen zur Körperwahrnehmung sollen den Teilnehmenden helfen, sich wohlzufühlen. Eine differenzierte Anweisung sorgt dafür, dass alle individuelle Fortschritte erzielen.

Anmeldung möglich Gymnastik für Frauen ab 55 (212-30209A)

ab Mi., 22.9., 19.15 Uhr
Dozentin: Andrea Friedl

Unser Ziel ist, unseren Körper leistungsfähig und beweglich zu erhalten. Wir nutzen Elemente aus Funktionsgymnastik, Pilates, Stretching, um unsere Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu erhalten. Neuzugänge sind herzlich willkommen!

Plätze frei Gymnastik für Frauen ab 55 (212-30209B)

ab Mi., 10.11., 19.15 Uhr
Dozentin: Andrea Friedl

Unser Ziel ist, unseren Körper leistungsfähig und beweglich zu erhalten. Wir nutzen Elemente aus Funktionsgymnastik, Pilates, Stretching, um unsere Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu erhalten. Neuzugänge sind herzlich willkommen!

Anmeldung möglich Funktionelles Outdoor-Ganzkörpertraining (212-30210)

ab Mo., 20.9., 18.00 Uhr
Dozent: Daniel Köbbert

Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining, das bei jedem Wetter draußen stattfindet, wollen wir uns auspowern, unsere Ausdauer verbessern und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bei dem effektiven Training verbessern wir unsere Grundkondition, verbrennen Kalorien und steigern uns von Mal zu Mal. Wir wärmen uns auf und verteilen uns dann an mehreren Stationen, denn wir arbeiten in Kleinstgruppen mit mehreren Sportgeräten. Damit wir richtig ins Schwitzen kommen, nutzen wir verschieden schwere Sandsäcke, „Wilde Seile“ und Trainingsbänder in mehreren Stärken. Zum Schluss folgt ein kurzes Cool-Down, damit sich der Körper aktiv erholen kann.
Voraussetzung: gute Allgemeinfitness, keine körperlichen Einschränkungen (z. B. Kniebeschwerden).

Anmeldung möglich Online: Fit und gesund in den Winter mit Krafttraining (212-30213A)

ab Mi., 22.9., 20.15 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

In diesem Onlinekurs für Anfänger und Fortgeschrittene wollen wir den ganzen Körper (auch mit Gewichten) trainieren. Besondere Aufmerksamkeit werden aber die Bauch- und Rückenmuskulatur bekommen. Um zu Hause auch an seine Grenzen zu kommen, wird vor dem Start eine kleine Kursausstattung für den Zeitraum des Kurses verliehen (Rubberband, Lacrosse-Ball, Langhantel, Blackroll). Abgerundet wird jeder Kurs mit einer kleinen Entspannung.
Gewichte und Geräte können für die Dauer des Kurses ausgeliehen werden.

Anmeldung möglich Faszienyoga - Bewegungsfluss und Achtsamkeit (212-30221)

ab Sa., 13.11., 9.30 Uhr
Dozentin: Monika Walker-Steinchen

Mit Faszienyoga können die Faszien durch fließende Bewegungen, Schwünge und sanftes Federn geschmeidig und elastisch gehalten werden. Gleichzeitig werden Dehnpositionen länger gehalten, sodass sich Bindegewebszellen erneuern. Dadurch können Schmerzen vorgebeugt und gelindert und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden.

Anmeldung möglich Online: Wirbelsäulengymnastik (212-30226)

ab Do., 23.9., 18.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

In diesem Kurs stärken wir den Rumpf sowie Arme und Beine mit vielen unterschiedlichen Übungen. Parallel dazu arbeiten wir an unserer Beweglichkeit.

Plätze frei Faszientraining im Büro - Übungen am Schreibtisch (212-30228)

ab Sa., 15.1., 16.00 Uhr
Dozentin: Suzanne Gergely

Entdecken Sie einfache Übungen, die Sie tagsüber im Büro durchführen können, um Verspannungen durch Stress und Sitzen zu lösen und so Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Anmeldung möglich RückenFit & Stretching I (212-30230A)

ab Do., 23.9., 17.00 Uhr
Dozent: Maik Eichardt

Der Kurs beinhaltet ein gezieltes Ganzkörpertraining für alle mit besonderem Fokus auf die Stärkung der Rücken- bzw. Rumpfmuskulatur und der Beckenstabilität. Es wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, aber auch diverse Kleingeräte kommen zum Einsatz. Die Übungen sollen Ihnen helfen, Haltungsdefizite auszugleichen, Rückenbeschwerden zu lindern und diesen durch Stabilität vorzubeugen. An die Trainingseinheiten werden gezielte Dehnübungen angeschlossen.



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