Gesellschaft
Gesellschaft
Kultur
Kultur
Gesundheit
Gesundheit
Sprachen
Sprachen
Beruf
Beruf
Schule
Schule
Grundbildung
Grundbildung
Junge vhs
Junge vhs
Logo Stadt Biberach
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Gymnastik und Fitness
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Gymnastik und Fitness
Seite 1 von 2

fast ausgebucht Ganzheitliche Gymnastik 60+ (221-30203)

ab Fr., 11.3., 9.00 Uhr
Dozentin: Monika Walker-Steinchen

Dieser Kurs ist für alle, die beweglich und kraftvoll bleiben und körperliche Beschwerden minimieren wollen. Mit einfachen Übungen und Elementen aus Yoga, Pilates und Feldenkrais kräftigen wir den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung, schulen das Gleichgewicht und beugen somit Stürzen vor. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für innere Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Akute und chronische Entzündungen als Ursache von Schmerzen müssen ausgeschlossen sein.

Anmeldung auf Warteliste Ganzheitliche Gymnastik 60+ (221-30204)

ab Fr., 11.3., 10.15 Uhr
Dozentin: Monika Walker-Steinchen

Dieser Kurs ist für alle, die beweglich und kraftvoll bleiben und körperliche Beschwerden minimieren wollen. Mit einfachen Übungen und Elementen aus Yoga, Pilates und Feldenkrais kräftigen wir den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung, schulen das Gleichgewicht und beugen somit Stürzen vor. Sanfte Entspannungstechniken sorgen für innere Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Akute und chronische Entzündungen als Ursache von Schmerzen müssen ausgeschlossen sein.

fast ausgebucht Rundum fit ab 60 - Gruppe 1 (221-30207B)

ab Di., 10.5., 10.00 Uhr
Dozentin: Marga Trettel

Eine ganzheitliche Gymnastik mit unterschiedlichen Kleingeräten zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung sowie Übungen zur Körperwahrnehmung sollen den Teilnehmenden helfen, sich wohlzufühlen. Eine differenzierte Anweisung sorgt dafür, dass alle individuelle Fortschritte erzielen.

Anmeldung möglich Funktionelles Outdoor-Ganzkörpertraining (221-30210C)

ab Mi., 22.6., 18.00 Uhr
Dozent: Daniel Köbbert

Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining, das bei jedem Wetter draußen stattfindet, wollen wir uns auspowern, unsere Ausdauer verbessern und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bei dem effektiven Training verbessern wir unsere Grundkondition, verbrennen Kalorien und steigern uns von Mal zu Mal. Wir wärmen uns auf und verteilen uns dann an mehreren Stationen, denn wir arbeiten in Kleinstgruppen mit mehreren Sportgeräten. Damit wir richtig ins Schwitzen kommen, nutzen wir verschieden schwere Sandsäcke, „Wilde Seile“ und Trainingsbänder in mehreren Stärken. Zum Schluss folgt ein kurzes Cool-Down.
Voraussetzung: Gute Allgemeinfitness, keine körperlichen Einschränkungen (z. B. Kniebeschwerden).

Anmeldung möglich Online: Fit und gesund in den Frühling mit Krafttraining (221-30213B)

ab Mi., 27.4., 20.15 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

In diesem Onlinekurs für Anfänger und Fortgeschrittene wollen wir den ganzen Körper (auch mit Gewichten) trainieren. Besondere Aufmerksamkeit werden aber die Bauch- und Rückenmuskulatur bekommen. Um zu Hause auch an seine Grenzen zu kommen, wird vor dem Start eine kleine Kursausstattung für den Zeitraum des Kurses gegen Pfand verliehen (Rubberband, Lacrosse-Ball, Langhantel, Blackroll). Abgerundet wird jeder Kurs mit einer kleinen Entspannung.

Anmeldung möglich Hybrid: Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik (221-30223)

ab Mi., 16.2., 8.30 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Bei der Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen, die wir im Alltag vernachlässigen. Es wird viel in die Aufrichtung trainiert sowie Kraft und Beweglichkeit gefördert. Am Ende der Stunde gibt es noch eine kleine Entspannung.

Wer zu Hause mitmacht, braucht eine Matte.

Anmeldung möglich Hybrid: Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik (221-30223B)

ab Mi., 6.7., 8.30 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Bei der Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen, die wir im Alltag vernachlässigen. Es wird viel in die Aufrichtung trainiert sowie Kraft und Beweglichkeit gefördert. Am Ende der Stunde gibt es noch eine kleine Entspannung.

Wer zu Hause mitmacht, braucht eine Matte.

Anmeldung möglich Hybrid: Wirbelsäulengymnastik (221-30224B)

ab Di., 21.6., 16.30 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Bei der Wirbelsäulengymnastik werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen, die wir im Alltag vernachlässigen. Es wird viel in die Aufrichtung trainiert sowie Kraft und Beweglichkeit gefördert.

Wer zu Hause mitmacht, braucht eine Matte.

Anmeldung möglich RückenFit & Stretching I (221-30230B)

ab Do., 5.5., 16.55 Uhr
Dozent: Maik Eichardt

Der Kurs beinhaltet ein gezieltes Ganzkörpertraining für alle mit besonderem Fokus auf die Stärkung der Rücken- bzw. Rumpfmuskulatur und der Beckenstabilität. Es wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, aber auch diverse Kleingeräte kommen zum Einsatz. Die Übungen sollen Ihnen helfen, Haltungsdefizite auszugleichen, Rückenbeschwerden zu lindern und diesen durch Stabilität vorzubeugen. An die Trainingseinheiten werden gezielte Dehnübungen angeschlossen.

Anmeldung auf Warteliste RückenFit & Stretching II (221-30231B)

ab Do., 5.5., 17.55 Uhr
Dozent: Maik Eichardt

Der Kurs beinhaltet ein gezieltes Ganzkörpertraining für alle mit besonderem Fokus auf die Stärkung der Rücken- bzw. Rumpfmuskulatur und der Beckenstabilität. Es wird vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, aber auch diverse Kleingeräte kommen zum Einsatz. Die Übungen sollen Ihnen helfen, Haltungsdefizite auszugleichen, Rückenbeschwerden zu lindern und diesen durch Stabilität vorzubeugen. An die Trainingseinheiten werden gezielte Dehnübungen angeschlossen.



Seite 1 von 2