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Wie können wir inmitten unseres turbulenten Alltags in Verbindung mit uns selbst bleiben? Meditation kann uns hier einen Weg weisen.

Wenn wir zufrieden und entspannt sind, hat dies auch einen Effekt auf unsere Entscheidungen und Handlungen. Innerer Frieden wirkt sich auch im Äußeren aus.

Durch meditative Übungen erholen und erneuern sich Geist und Körper.
Geführte und stille Meditation, meditative Bewegungseinheiten, Atem- und Entspannungsübungen helfen die eigene Resilienz zu stärken, um den Anforderungen des Alltags gelassen begegnen zu können.

Die Folgen eines schwachen Beckenbodens können unter anderem Rückenprobleme, Blasenschwäche und Inkontinenz sein. Deshalb lohnt es sich, den Beckenboden gezielt fit zu halten. Denn das Muskelgeflecht am Beckenausgang ist unverzichtbar für eine aufrechte Körperhaltung und alle Funktionen des Unterleibs. Ziel des Kurses ist deshalb die Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation. Durch funktionelle Gymnastik soll langfristig eine Verhaltensänderung erreicht werden, um die Muskeln im Beckenboden zu stärken. Im Kurs werden Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeit gemacht, außerdem lernen die Teilnehmenden den Zusammenhang mit anderen Organen, mit der Haltung und Atmung kennen. Das Training besteht aus einfachen Übungen und komplexen Bewegungsabläufen. Dabei fließen immer wieder Theorie-Phasen mit ein und die Dozentin gibt Hinweise für die Umsetzung des Gelernten im Alltag.

Pilates ist ein Training, welches auf Kraft, Koordination und Konzentration abzielt. Die Trainingsform geht auf das 19. Jahrhundert zurück und wurde von Joseph H. Pilates entwickelt. Wer an Pilates denkt, dem kommt vermutlich auch schnell Yoga in den Sinn, da die beiden Trainingsformen auf den ersten Blick sehr ähnlich aussehen. Beim Pilates geht es im Gegensatz zu Yoga jedoch weniger um Spiritualität und die Verbindung von Körper und Geist, sondern vielmehr darum, tiefliegende Muskeln zu trainieren. Pilates wurde dazu entwickelt, die eigene Körpermitte zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Pilatesübungen schulen die Körperwahrnehmung und fördern die Gesundheit.

Vielleicht bist du bei "Körpermitte stärken" und "tiefliegende Muskeln" ja bereits hellhörig geworden, denn genau darum geht es beim Beckenbodentraining schließlich auch. Pilatesübungen sind also geradezu perfekt dafür geeignet, den Beckenboden zu trainieren. Da der Beckenboden ein Muskel ist, der für uns von außen nicht ersichtlich ist, fällt es uns oft schwer, diese Muskelplatte gezielt zu trainieren. Pilates bietet hierfür jedoch die ideale Lösung: Die Übungen verbinden ein sanftes Krafttraining der Körpermitte mit gezielter Atmung. Auf diese Weise fällt es dir leichter deinen Beckenboden zu lokalisieren und ihn automatisch anzusteuern.