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Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Pilates
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Pilates

Anmeldung möglich After Work Pilates 1 - Mittelstufe/Fortgeschrittene (212-30241)

ab Mo., 20.9., 18.45 Uhr
Dozentin: Claudia Lustig-Härle

Der optimale Übergang von der Arbeit zur Freizeit: After-Work-Pilates bietet Berufstätigen unabhängig vom Alter einen Ausgleich zum Berufsalltag. Lassen Sie den Tag nach der Arbeit mit etwas Bewegung ausklingen. Sie erwartet ein sanftes und entspannendes, aber auch sehr effektives Ganzkörpertraining nach der Pilatesmethode. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Nacken- und Schulterverspannungen werden gelöst und schwere Beine gelockert. Wohltuende Entspannungsreisen schließen die Stunden ab. Der größte Effekt zeigt sch in einer schmaleren Taille, einem flacheren, durchtrainierten Bauch und einer kräftigeren Gesäßmuskulatur.

Der Kurs findet bis Weihnachten online statt.

Anmeldung möglich Hybrid: Pilates für Einsteiger I (212-30244)

ab Mi., 22.9., 17.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

In diesem Kurs kombinieren wir klassische Pilatesübungen mit aktiven und passiven Dehnübungen, um nicht nur eine starke Körpermitte zu erhalten, sondern auch insgesamt beweglicher zu werden.

Anmeldung möglich Hybrid: Pilates für Einsteiger II (212-30245)

ab Mi., 22.9., 18.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

In diesem Kurs kombinieren wir klassische Pilatesübungen mit aktiven und passiven Dehnübungen, um nicht nur eine starke Körpermitte zu erhalten, sondern auch insgesamt beweglicher zu werden.

fast ausgebucht Hybrid: Pilates für Einsteiger III (212-30246)

ab Mi., 22.9., 19.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

In diesem Kurs kombinieren wir klassische Pilatesübungen mit aktiven und passiven Dehnübungen, um nicht nur eine starke Körpermitte zu erhalten, sondern auch insgesamt beweglicher zu werden.

fast ausgebucht Hybrid: After Work Pilates - Mittelstufe/Fortgeschrittene (221-30240)

ab Mo., 14.2., 18.30 Uhr
Dozentin: Claudia Lustig-Härle

Der optimale Übergang von der Arbeit zur Freizeit: After-Work-Pilates bietet Berufstätigen unabhängig vom Alter einen Ausgleich zum Berufsalltag. Lassen Sie den Tag nach der Arbeit mit etwas Bewegung ausklingen. Sie erwartet ein sanftes und entspannendes, aber auch sehr effektives Ganzkörpertraining nach der Pilatesmethode. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Nacken- und Schulterverspannungen werden gelöst und schwere Beine gelockert. Wohltuende Entspannungsreisen schließen die Stunden ab. Der größte Effekt zeigt sich in einer schmaleren Taille, einem flacheren, durchtrainierten Bauch und einer kräftigeren Gesäßmuskulatur.

Plätze frei Hybrid: Pilates - Einsteiger/Mittelstufe (221-30241)

ab Mo., 14.2., 19.40 Uhr
Dozentin: Claudia Lustig-Härle

Bei Pilates denken viele im ersten Moment an eine spezielle Form des Yoga, nur ohne herabschauenden Hund und das abschließende "Ohmm". Auch das Vorurteil, Pilates sei nur für Frauen geeignet und wenig anstrengend, hält sich wacker. Dabei können Pilates Übungen unter richtiger Anleitung extrem fordernd und genauso effektiv sein, wie eine Einheit Functional Training oder HIIT (High Intensity Interval Training).

Pilates kombiniert Ganzkörpertraining - Übungen wie Crunches, Unterarm- oder Seitstütz, Standwaage und Beckenheben - mit einer fließenden Atmung. Man verbindet die Ausatmung mit der Anspannung, das Einatmen erfolgt synchron zur Entspannung. Das soll kräftigend auf den Körper und beruhigend auf den Geist wirken. Im Fokus steht immer die Körpermitte, von den Rippen bis zum Becken werden alle Muskeln im Oberkörper durch langsame, hochkonzentrierte Bewegungen gestärkt.

Das Pilatestraining wird auf der Matte in allen Ausgangsstellungen (Liegen, Sitzen, Vierfüßler, Stehen) mit und ohne Kleingeräte wie Ball oder Pilates-Circle ausgeübt.

Anmeldung möglich Pilates für Einsteiger (221-30242)

ab Mi., 16.2., 17.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

In diesem Kurs kombinieren wir klassische Pilatesübungen mit aktiven und passiven Dehnübungen, um nicht nur eine starke Körpermitte zu erhalten, sondern auch insgesamt beweglicher zu werden.

Plätze frei Pilates meets Klangmassage (221-30243)

ab Mi., 16.2., 18.00 Uhr
Dozentin: Heike Reyda

In diesem Kurs mobilisieren wir zunächst unsere Gelenke und gehen dann zu einfachen Pilatesübungen über, um unsere Körpermitte zu stärken. Abgerundet werden diese Übungen mit aktiven und passiven Dehnübungen, mit denen wir unsere Muskeln nicht nur sanft kräftigen, sondern auch insgesamt beweglicher werden. Im zweiten Teil der Stunde entspannen wir uns mit Hilfe einer Klangmassage. Hierbei werden unter anderem verschiedene tibetische Klangschalen angespielt, deren feine Vibrationen spürbar auf Körper, Geist und Seele wirken. Verspannungen können so gelöst und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Plätze frei Online: Pilates am Morgen für Anfänger und Fortgeschrittene (221-30244)

ab Di., 15.2., 9.00 Uhr
Dozentin: Franziska Sanwald

Dieser Pilates-Kurs ist für jeden, der seinen Körper geschmeidig und gestärkt halten möchte. Der ganzheitliche Ansatz schafft den Ausgleich zwischen Kraft und Flexibilität, zwischen Stabilität und Beweglichkeit, zwischen Körper und Geist. Die Stunde startet mit ruhigen Bewegungen, bevor es in das dynamische, klassische Pilates-Repertoire übergeht. Im Kurs wird der ganze Körper trainiert und die Mitte, das Zentrum, gestärkt. Es richtet Sie auf, verleiht eine gesunde Wirbelsäulen- und Körperhaltung und eine tolle Ausstrahlung. Die Bewegungseffizienz kann gesteigert sowie Verspannungen behoben werden. Danach fühlt man sich gestreckter, aufgerichtet und ausbalanciert - ein perfekter Start in den Tag! Der Einstieg in den Kurs ist für Anfänger genauso wie für etwas fortgeschrittene Teilnehmer möglich - das Niveau wird dann entsprechend angepasst.