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Programm / Programm / Sommerprogramm vhs / Sommer Gesundheit und Bewegung
Programm / Programm / Sommerprogramm vhs / Sommer Gesundheit und Bewegung

Plätze frei Funktionelles Outdoor-Ganzkörpertraining (221-30210C)

ab Mi., 22.6., 18.00 Uhr
Dozent: Daniel Köbbert

Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining, das bei jedem Wetter draußen stattfindet, wollen wir uns auspowern, unsere Ausdauer verbessern und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bei dem effektiven Training verbessern wir unsere Grundkondition, verbrennen Kalorien und steigern uns von Mal zu Mal. Wir wärmen uns auf und verteilen uns dann an mehreren Stationen, denn wir arbeiten in Kleinstgruppen mit mehreren Sportgeräten. Damit wir richtig ins Schwitzen kommen, nutzen wir verschieden schwere Sandsäcke, „Wilde Seile“ und Trainingsbänder in mehreren Stärken. Zum Schluss folgt ein kurzes Cool-Down.
Voraussetzung: Gute Allgemeinfitness, keine körperlichen Einschränkungen (z. B. Kniebeschwerden).

Plätze frei Funktionelles Outdoor-Ganzkörpertraining Intensivkurs (221-30211C)

ab Mo., 20.6., 18.00 Uhr
Dozent: Daniel Köbbert

Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining, das bei jedem Wetter draußen stattfindet, wollen wir uns auspowern, unsere Ausdauer verbessern und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bei dem effektiven Training verbessern wir unsere Grundkondition, verbrennen Kalorien und steigern uns von Mal zu Mal.

Durch den kürzeren Abstand der Trainingstage kann von dem Effekt der "Superkompensation" profitiert werden, wobei eine bessere Leistungssteigerung und Kraftzuwachs möglich ist.

Gestartet wird durch ein gemeinsames Aufwärmen mit zwei bis sieben Kilogramm schweren Smashballs, danach verteilen wir uns auf mehrere Stationen, denn wir arbeiten in Kleinstgruppen mit mehreren Sportgeräten. Damit wir richtig ins Schwitzen kommen, nutzen wir verschieden schwere Sandsäcke, „Wilde Seile“ und Trainingsbänder in mehreren Stärken. Zum Schluss folgt ein kurzes Cool-Down.
Voraussetzung: Gute Allgemeinfitness, keine körperlichen Einschränkungen (z. B. Kniebeschwerden).

Der Kurs findet montags jeweils von 18 bis 19 Uhr statt, donnerstags jeweils von 17.15 bis 18.15 Uhr.

Plätze frei Sommerkurs: Qigong (221-30289S)

ab Di., 21.6., 19.00 Uhr
Dozentin: Renate Jakob

Das Gute pflegen und das Schwache stärken. Qigong ist der Überbegriff für eine Vielzahl von chinesischen Gesundheitsübungen, welche die Pflege der Lebensenergie "Qi" fördern. Die Besonderheit von Qigong liegt darin, Geist, Körper und Atmung in der Übung miteinander zu vereinen. Die Bewegungs- und Entspannungsübungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und wirken somit auf Pflege und Förderung der Gesundheit. Regelmäßiges Üben belebt und entspannt den ganzen Körper, schenkt bessere Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit, lindert Beschwerden des Bewegungsapparates, hilft bei Kreislaufbeschwerden, verbessert Organaktivitäten und Stress wird leichter bewältigt. Für Teilnehmer, die bereits Erfahrung mit Qigong gesammelt haben.
Treffpunkt: Schulhof Mittelberg-Grundschule

Plätze frei Sommerkurs: Qi Walking (221-30290S)

ab Di., 23.8., 17.30 Uhr
Dozentin: Renate Jakob

Qi Walking ist locker beschwingtes Gehen, möglichst in der Natur. Ziel ist die Harmonisierung von Körper und Geist nach den bewährten Regeln des Qigong.
Qi Walking ist sanftes Regenerationstraining, die Wirkungen betreffen das Nervensystem, den Bewegungsapparat, Herz Kreislauf, Stoffwechsel und Verdauung. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Treffpunkt ist beim Parkplatz am Gasthaus Burren (nicht am großen Parkplatz beim Kletterwald).