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Programm / Programm / Sommerprogramm vhs / Sommer Gesundheit und Bewegung
Programm / Programm / Sommerprogramm vhs / Sommer Gesundheit und Bewegung

Anmeldung möglich Sommerkurs: Rückenfit outdoor (211-30235S)

ab Mo., 9.8., 9.00 Uhr
Dozentin: Renate Elsäßer

Gezielte Kräftigung und Mobilisation rund um die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur. Schäden soll vorgebeugt und vorhandene Defizite sollen gezielt angegangen werden. Durch Korrektur von Einschränkungen, Förderung der Koordination, das wichtige Zusammenspiel von Haut, Nerven und Muskulatur versuchen wir, eine bessere Bewegungsfähigkeit zu erreichen.

Nach Absprache mit der Dozentin finden die jeweiligen Kurstage bei Regen/schlechtem Wetter in der vhs Biberach statt.

fast ausgebucht Sommerkurs: Rundum fit ab 60 outdoor (211-30240S)

ab Di., 10.8., 10.00 Uhr
Dozentin: Renate Elsäßer

Eine ganzheitliche Gymnastik mit unterschiedlichen Kleingeräten zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung sowie Übungen zur Körperwahrnehmung sollen den Teilnehmer/innen helfen, sich wohlzufühlen. Eine differenzierte Anweisung sorgt dafür, dass jede/r Teilnehmer/in individuelle Fortschritte erzielt.

Nach Absprache mit der Dozentin werden die Kurstage bei schlechtem Wetter/Regen in die vhs verlegt. Am letzten Kurstag, 14.09., sind alle Bewegungsräume in der vhs belegt. Bei schlechtem Wetter entfällt der Kurs oder die Teilnehmer können im vhs-Foyer üben.

Anmeldung möglich Sommerkurs: Faszientraining outdoor (211-30242S)

ab Di., 29.6., 17.35 Uhr
Dozent: Holger Hoffmann

Verklebungen und Verspannungen des Bindegewebes und der Faszien sind das Ergebnis eines bewegungsarmen Alltags. Die meist in der Folge entstehenden schmerzhaften Entzündungsprozesse können durch eine lokal gesteigerte Durchblutung verhindert, vermindert oder verbessert werden.
Die Übungen im Kurs mobilisieren, stärken und entspannen Ihren Körper. Und sie helfen dabei, sämtliche Strukturen beweglich und gleitfähig zu machen. Das Faszientraining bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken. Am Ende einer jeden Stunde gibt es noch eine Entspannung.

Anmeldung auf Warteliste Sommerkurs: Mama-Fitness mit Baby / Kleinkind outdoor (211-30256S)

ab Mo., 9.8., 10.15 Uhr
Dozentin: Renate Elsäßer

Mama-Fitness hilft Ihnen, Ihre körperliche Höchstform nach Schwangerschaft und Geburt wiederzuerlangen, während Sie wichtige Bindungsmomente mit Ihrem Baby oder Kleinkind teilen. Der Kurs ist für Mütter mit Babys und Kleinkinder im Alter von 0 bis 3 Jahren geeignet. Zu den Übungen gehören die Straffung der Bauch-, Rücken-, Brust- und Beckenbodenmuskulatur, Vorbeugung und Behebung von babybedingten Rückenschmerzen sowie Steigerung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Das natürliche Gewicht des Kindes wird in der Trainingsstunde neben Kleingeräten auch als Widerstand benutzt. Der Kurs ist für alle Fitnessniveaus geeignet.

Nach Absprache mit der Dozentin finden die jeweiligen Kurstage bei Regen/schlechtem Wetter in der vhs Biberach statt.

Anmeldung möglich Sommerkurs: Qigong auf dem Mittelberg (211-30287)

ab Di., 29.6., 19.00 Uhr
Dozentin: Renate Jakob

Das Gute pflegen und das Schwache stärken. Qigong ist der Überbegriff für eine Vielzahl von chinesischen Gesundheitsübungen, welche die Pflege der Lebensenergie "Qi" fördern. Die Besonderheit von Qigong liegt darin, Geist, Körper und Atmung in der Übung miteinander zu vereinen. Die Bewegungs- und Entspannungsübungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und wirken somit auf Pflege und Förderung der Gesundheit. Regelmäßiges Üben belebt und entspannt den ganzen Körper, schenkt bessere Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit, lindert Beschwerden des Bewegungsapparates, hilft bei Kreislaufbeschwerden, verbessert Organaktivitäten und Stress wird leichter bewältigt.
Treffpunkt Spielplatz Valanceallee.

Plätze frei Sommerkurs: Kräuterbuschen binden (211-30501)

ab Fr., 13.8., 17.30 Uhr
Dozentin: Ines Pinter

Am 15. August - dem Fest Mariä Himmelfahrt - werden traditionell Kräuterbuschen gebunden. In vielen Gegenden ist es auch heute noch üblich, Kräutersträuße zu binden. Diese werden in der Sonntagsmesse gesegnet und sollen in der dunklen Jahreszeit vor vielerlei Gefahren schützen und ihre Heilkraft zur Verfügung stellen. Wir erfahren viel von den alten, auch vorchristlichen Traditionen, stellen unser eigenes Kräuterbüschel zusammen und lernen die verwendeten Kräuter näher kennen.
Mit einer Kräuterkostprobe beenden wir den Kurs. Der Kurs findet im Freien statt, bitte auf wetterfeste Kleidung achten. Bitte bringen Sie eine Schere mit. Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten.

Anmeldung möglich Sommerkurs: Stressbewältigung durch Resilienz-Training in der Natur (211-30502S)

ab So., 1.8., 9.30 Uhr
Dozentin: Manuela Felbermayer de Garzón

Stress gehört für viele zum Alltag, beruflich und privat. Stress lässt sich oft nicht vermeiden, die Frage aber ist, wie gehe ich damit um? Wie überstehe ich Krisensituationen und gehe gestärkt aus ihnen hervor?

An diesem Schnuppertermin lernen Sie erste Strategien zur Stressbewältigung kennen. Mobilisieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte und bauen Widerstandskräfte gegen Stressmomente auf.
Diese Veranstaltung richtet sich an physisch und psychisch gesunde Personen.

Achten Sie auf festes Schuhwerk und wettergerechte Bekleidung. Außerdem sollten Sie Insektenschutz, ein Getränk sowie eine Sitzunterlage mitbringen.

Dozentin Manuela Felbermayer de Garzón ist nicht nur ausgebildete Erzieherin, sondern hat auch Weiterbildungen als Natur-Resilienz-Trainerin® und Kursleiterin Waldbaden-Achtsamkeit im Wald® absolviert.

Das Resilienz-Training findet im Heggbacher Wald/Maselheim statt. Der genaue Treffpunkt wird kurz vorher bekanntgegeben.

Plätze frei Sommerkurs: Online-Kochkurs Indische Küche (211-30754S)

ab Fr., 27.8., 11.00 Uhr
Dozentin: Anjali Chaurasiya

In diesem Online-Kochkurs kochen wir gemeinsam ein gesundes, schmackhaftes und einfach zuzubereitendes indisches Gericht LIVE via Zoom in der Bequemlichkeit Ihrer eigenen Küche: Rava Uttapam mit Sambhar (Grieß-Gemüse-Pfannkuchen mit Linsen- und Gemüsesuppe nach südindischer Art).
             
Sie erhalten das Rezept mit der Zutatenliste im Voraus, so dass Sie genügend Zeit haben, alles einzukaufen. Einen Tag vor Kursbeginn wird dann der Zoom-Zugangslink verschickt. Anjali Chaurasiya erklärt Ihnen in dem Kochkurs auch die medizinische Wirkung und die Verwendung von Gewürzen. Während des Kurses erhalten Sie alle notwendige virtuelle Unterstützung (falls Sie irgendwo stecken bleiben). Wir beenden den Kurs, indem wir das gemeinsam gekochte Essen servieren und unsere ersten Bissen gemeinsam essen.

Wir verkosten drei unterschiedliche Weine und verkosten dazu korrespondierende Käsesorten:
1. Rosé - Schaumwein mit Ziegenfrischkäse
2. Weißwein mit Bergkäse
3. Rotwein mit Außenschimmelkäse

Die Kosten für Wein und Käse von ca. 25,00 EUR werden am Kursabend verrechnet.

Anmeldung möglich Sommerkurs: Vinyasa Flow Yoga für Anfänger (211-31601)

ab Mo., 26.7., 17.30 Uhr
Dozentin: Ella Weber

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