Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, bei dem die - für jeden gut durchführbaren - Übungen über einen längeren Zeitraum gehalten werden, so dass der Körper sanft gedehnt, das Immunsystem gestärkt und das Nervensystem beruhigt werden. Während der Übungen werden zudem die inneren Organe massiert, Verspannungen und Verkürzungen können sich lösen, wodurch sich wiederum die Flexibilität steigert und die Mobilität erhöht. Die Durchblutung wird angeregt, Gelenke und Faszien werden geschmeidiger und Stress kann reduziert werden. Die Teilnehmenden erwerben grundlegende gesundheitsförderliche Kompetenzen im Bereich Mobilisation, Dehnung und Entspannung und verbessern die Körperwahrnehmung. Der Kurs eignet sich für sowohl für Anfänger als auch für Teilnehmer mit Yin-Yoga-Erfahrungen.

Durch Yin- und Yang-Yoga werden sowohl psychische (z. B. Gelassenheit, Fokus, Durchhaltevermögen etc.) als auch physische (z. B. Beweglichkeit in Gelenken, Muskeln und dem Bindegewebe) Ressourcen für den Alltag gestärkt und erweitert.
Die Stunden mit Isabel Himmler starten mit einer Mobilisation, um den Körper zu flexibilisieren. Ziel des Kurses ist es, in den Yogahaltungen bis zu fünf Minuten physisch und mental mit Unterstützung von Hilfsmitteln total zu entspannen. Hierdurch werden auch die tieferen Bindegewebsschichten erreicht und gedehnt. Die Yin-Praxis führt damit zu Erdung und Entspannung der körperlichen und geistigen Ebene.