Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining, das bei jedem Wetter draußen stattfindet, wollen wir uns auspowern, unsere Ausdauer verbessern und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Bei dem effektiven Training verbessern wir unsere Grundkondition, verbrennen Kalorien und steigern uns von Mal zu Mal.

Durch den kürzeren Abstand der Trainingstage kann von dem Effekt der "Superkompensation" profitiert werden, wobei eine bessere Leistungssteigerung und Kraftzuwachs möglich ist.

Gestartet wird durch ein gemeinsames Aufwärmen mit zwei bis sieben Kilogramm schweren Smashballs, danach verteilen wir uns auf mehrere Stationen, denn wir arbeiten in Kleinstgruppen mit mehreren Sportgeräten. Damit wir richtig ins Schwitzen kommen, nutzen wir verschieden schwere Sandsäcke, „Wilde Seile“ und Trainingsbänder in mehreren Stärken. Zum Schluss folgt ein kurzes Cool-Down.

Voraussetzung: gute Allgemeinfitness, keine körperlichen Einschränkungen (z. B. Kniebeschwerden).

Der Kurs findet montags jeweils von 18 bis 19 Uhr statt, donnerstags jeweils von 17.15 bis 18.15 Uhr.

Bitte mitbringen:

Dem Wetter angepasste Kleidung, Getränke nach Bedarf.

Kosten

87,00 €

Zeitraum

Mo. 20.06.2022 - Do. 14.07.2022, 18:00 - 19:00 Uhr

Kursort

• Sportplatz Lindele

Dozent/in

Daniel Köbbert

Kurse des Dozenten

• 221-30210C - Funktionelles Outdoor-Ganzkörpertraining
• 221-30211C - Funktionelles Outdoor-Ganzkörpertraining Intensivkurs