Bei Pilates denken viele im ersten Moment an eine spezielle Form des Yoga, nur ohne herabschauenden Hund und das abschließende "Ohmm". Auch das Vorurteil, Pilates sei nur für Frauen geeignet und wenig anstrengend, hält sich wacker. Dabei können Pilates Übungen unter richtiger Anleitung extrem fordernd und genauso effektiv sein, wie eine Einheit Functional Training oder HIIT (High Intensity Interval Training).

Pilates kombiniert Ganzkörpertraining - Übungen wie Crunches, Unterarm- oder Seitstütz, Standwaage und Beckenheben - mit einer fließenden Atmung. Man verbindet die Ausatmung mit der Anspannung, das Einatmen erfolgt synchron zur Entspannung. Das soll kräftigend auf den Körper und beruhigend auf den Geist wirken. Im Fokus steht immer die Körpermitte, von den Rippen bis zum Becken werden alle Muskeln im Oberkörper durch langsame, hochkonzentrierte Bewegungen gestärkt. Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und Körperstabilität, kräftigen die Tiefenmuskulatur und steigern die Beweglichkeit. Nacken- und Schulterverspannungen werden durch das Training gelöst und schwere Beine gelockert. Das Pilatestraining wird auf der Matte in allen Ausgangsstellungen (Liegen, Sitzen, Vierfüßler, Stehen) mit und ohne Kleingeräte wie Ball oder Pilates-Circle ausgeübt. Wohltuende Entspannungsreisen schließen die Stunden ab.

Bitte mitbringen:

Eigene Matte oder Handtuch.

Kosten

106,00 €

Zeitraum

Mo. 19.09.2022 - Mo. 30.01.2023, 19:20 - 20:20 Uhr

Kursort

• Übungsraum "vhs im Biber 1", Gymnasiumstraße 29

Dozent/in

Claudia Lustig-Härle

Kurse der Dozentin

• 222-30240 - After-Work-Pilates - Mittelstufe/Fortgeschrittene
• 222-30241 - Pilates - Mittelstufe/Fortgeschritten