Dynamik und Power in Deinem Yoga verbinden Beweglichkeit und Kraft durch Deinen Atemflow mit Ausdauer und Geduld. Sie führen dadurch zu Gedankenstille und innerer Entspannung.
Isabel Himmler gestaltet den Yogakurs mit mentaler Begleitung zu Alltagsthemen, um auch diese in Balance zu bringen. Ziel des Kurses ist es, durch das Vinyasa-Prinzip Meditation in Bewegung umzusetzen und anzustreben.
Der Kurs richtet sich Yogi’s mit Vorkenntnissen; auch Wieder- und Umsteiger des Yoga sind willkommen, da verschiedene Varianten des Praktizierens angeboten werden.

Eine starke Mitte bietet ihrer Umgebung Halt und Kraft. Das gilt für die Seele ebenso wie für den Körper. Deshalb setzt dieser Kurs auf eine intensive Nutzung der tief liegenden Muskulatur, die von außen nicht zu sehen ist und im normalen Alltagsleben auch kaum bewusst aktiviert wird. Ganz zentral ist dabei die Arbeit mit dem Beckenboden, der vielfältige Stützfunktionen ausübt. Auch viele Gelenke werden durch spezielle Muskeln gehalten, die bei den meisten Trainingsmethoden zu kurz kommen. Hier setzt dieser Kurs mit einem bunten Mix aus verschiedensten Übungen an und zeigt, wie mit viel Spaß neue Stärke gewonnen werden kann. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer/innen, die bereits die Grundzüge des Beckenbodentrainings beherrschen.
Bitte mitbringen:

Den Körper bewegen, während die Seele ausruht: Indian Balance verbindet Entspannung mit moderner Bewegungslehre. Ziel ist es, Konzentration, Beweglichkeit, Balance und Koordination zu fördern. Neben fließenden Bewegungen, die den ganzen Körper einbeziehen, gehören zu Indian Balance Atem- und Kraftübungen. Bei den kräftigenden Übungen liegt der Schwerpunkt auf Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur. Durch die Dehnübungen, die ebenfalls Teil des Kurses sind, finden die Teilnehmer zu mehr Gelassenheit und können neue Kraft schöpfen. Die Übungsstunden werden mit Musik begleitet. Die fließenden Bewegungen sind für Teilnehmende aller Altersgruppen und Konditionstypen geeignet und schnell erlernbar.

Die Feldenkrais-Methode (nach dem israelischen Forscher Dr. Moshe Feldenkrais) ist eine einzigartige Methode, durch Bewegung den ganzen Menschen „gesünder“ zu machen.
Schon junge Menschen leiden heute an vielfältigen körperlichen und geistigen Gebrechen. Manche bewegen durchschnittlich acht Stunden am Tag hauptsächlich die Finger über kleine Bildschirme.
Die schlechte Haltung, das ruhelose Tun, die Gleichförmigkeit der Handlung – wir sehen es überall und jederzeit. Rückenbeschwerden, Konzentrationsmängel, Mutlosigkeit u. a. sind offensichtliche Folgen und werden von Psychologen und Ärzten als alltäglich berichtet.
Die Feldenkrais- Methode leitet an, über bewusst erlebte Bewegungen, sowohl körperliche Mängel als auch seelisch-geistige Nöte zu überwinden.

Entdecken Sie Ihren Körper und die „Leichtigkeit des Seins“ wieder, wie einstmals in der Kindheit. Bewegen Sie sich angenehm und flüssig, erleben Sie Gelassenheit und finden Sie zurück zu Ihrem Humor und Ihrem Mut.
Alles, was Sie brauchen, bringen Sie mit: Neugier auf und Lust an der Bewegung, unabhängig vom Alter.
Bewährt und geeignet auch bei allen Arten von Einschränkungen: MS- Betroffene, Störungen im Körperbild, Parkinson.


Der Kurs ist für alle Altersstufen geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Bringen Sie bitte bewegungsfreundliche Kleidung mit, einen Unterlage zum Ligen (z. B. Yogamatte) und evtl. ein kleines Kissen für den Kopf

Mit der Feldenkrais®-Methode begeben sich die Teilnehmenden in einen vielschichtigen Erfahrungsprozess. Sie erweitern die Aufmerksamkeit für ihren Körper - sowohl in Ruhe als auch in Aktivität. Die Feldenkrais®-Methode ist nach ihrem Gründer Moshé Feldenkrais (1904-1984) benannt. Feldenkrais® ist kein Training im klassischen Sinn, sondern Bewegung wird zur Schulung von Achtsamkeit genutzt. Die Methode fördert Balance, Orientierung und Selbstregulation in vielen Lebensbereichen und erleichtern den Umgang mit Herausforderungen. Außerdem wird die Kreativität im Denken und Handeln angeregt - das wiederum führt zu Wohlbefinden und Erholung. Feldenkrais ist für alle Interessierte offen, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung. In praktischen Übungen wird die Methode eingeführt, das Ziel ist, dass die Teilnehmenden einige Übungen auch in den Alltag integrieren können.

Qi Gong und Taijiquan sind Bewegungsformen in Meditation. Ziel ist die Pflege, Stärkung und Harmonisierung des Qi, der Lebensenergie. Qi-Gong-Übungen sorgen für mehr Wohlbefinden, Entspannung, Stressabbau, Schmerzlinderung, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden erwerben Grundlagen, sowie vertiefende Aspekte zur stetigen Weiterentwicklung eines Übungsprogramms. Sanfte Bewegungen lockern den Körper, der Geist kommt zur Ruhe.
Es werden Übungen, beziehungsweise komplette Übungsreihen mit unterschiedlichen Schwerpunkten vermittelt wie etwa Basisübungen, die 18-teilige Form, Brokatübungen, Meridiandehnungen, Elementeübungen, Akupressur und Schwungübungen. Am Ende des Kurses können die Teilnehmenden bei regelmäßiger Teilnahme ihr persönliches Übungsprogramm im Alltag anwenden.

In diesem Fortgeschrittenen-Kurs wird das bisher gelernte Übungsprogramm weiterentwickelt, korrigiert und vertieft. Neue ergänzende Übungen erweitern das Übungsprogramm.

Qi Gong und Taijiquan sind Bewegungsformen in Meditation. Ziel ist die Pflege, Stärkung und Harmonisierung des Qi, der Lebensenergie. Qi-Gong-Übungen sorgen für mehr Wohlbefinden, Entspannung, Stressabbau, Schmerzlinderung, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden erwerben Grundlagen, sowie vertiefende Aspekte zur stetigen Weiterentwicklung eines Übungsprogramms. Sanfte Bewegungen lockern den Körper, der Geist kommt zur Ruhe.
Es werden Übungen, beziehungsweise komplette Übungsreihen mit unterschiedlichen Schwerpunkten vermittelt wie etwa Basisübungen, die 18-teilige Form, Brokatübungen, Meridiandehnungen, Elementeübungen, Akupressur und Schwungübungen. Am Ende des Kurses können die Teilnehmenden bei regelmäßiger Teilnahme ihr persönliches Übungsprogramm im Alltag anwenden.
Die bisher gelernten Übungsreihen werden wiederholt, korrigiert und vertieft. Ergänzende Übungen erweitern das Qigong-Übungsprogramm.

Shaolin Qi Gong ist eine jahrtausende alte Bewegungskunst und ein Teil der Traditionellen
Chinesischen Medizin. Durch bestimmte Haltungen und gymnastischen Bewegungen, unterstützt
von speziellen Atemtechniken sowie meditativen und suggestiven Übungen, soll die körpereigene
Lebensenergie angeregt werden. Ziel des Kurses ist, das innere Gleichgewicht sowie die Harmonie von Körper
und Geist. Shaolin Qi Gong ist für jedes Alter und jedes Trainingslevel geeignet. Ebenso als Rehabilitation,
in der Schwangerschaft und in der Zeit danach.

Trainieren Sie flexibel, wie Sie es wünschen. Sie können Ihren persönlichen Fitnessplan aus ausgewählten Bewegungs- und Entspannungskursen zusammenstellen, ohne sich auf einen Wochentag oder eine Uhrzeit festzulegen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Was ist die 10er-Karte?
Sie können aus ausgewählten Bewegung- und Entspannungskursen verschiedene Kurse auswählen, um unterschiedliche Formen der Bewegung kennenzulernen und auszuprobieren. Auf unserer Homepage finden Sie eine Vorabauswahl. Beim Kauf der Zehnerkarte erhalten Sie ausführliche Informationen und eine Übersicht über alle Kurse, die Sie mit der Zehnerkarte besuchen können.

Wie funktioniert's?
Für 90 Euro können Sie an zehn Terminen an verschiedenen Bewegung- und Entspannungskursen teilnehmen. Eine Anmeldung zu den ausgewählten Kursen ist dabei nicht erforderlich. Nach dem Kauf der Karte können Sie ganz flexibel Ihren ausgewählten Kurs besuchen. Vor Stundenbeginn legen Sie die Karte der Lehrkraft vor und lassen diese unterschreiben.
Die Liste der ausgewählten Kurse kann sich im Laufe des Semesters noch ändern. Darüber werden Sie selbstverständlich informiert. Die aktuellste Liste finden Sie auf unserer Homepage.

Vorteile der 10er-Karte:
mehr Abwechslung, mehr Motivation
verschiedene Kurse und Kursleitende kennenlernen
flexibel nach Ihrem Lifestyle trainieren
Die Karte ist übertragbar

Wann und wo kann die Zehnerkarte gekauft werden?
Sie erhalten die Karte in der vhs Biberach in der Schulstr. 8, 88400 Biberach zu den Öffnungszeiten.
Die Zehnerkarte kostet 90 Euro.
Sie ist gültig von Februar 2024 bis Juli 2024.
Geben Sie bei der Anmeldung unbedingt Ihre Emailadresse/Handynummer an, damit wir Sie über kurzfristige Änderungen informieren können.



Kursauswahl:

Fit durch den Sommer
Mit der 10er Karte können Sie kostenlos an unserer Outdoor-Reihe "Fit durch den Sommer" teilnehmen. Anbei schicke ich Ihnen dazu den Flyer mit den Terminen.


Montag:

ChiYogaDANCE 19.02. - .03.06.2024, 17:00 - 18:15 Uhr 241-30169A

Dienstag:

Rundum fit ab 60 30.04 - 02.07.2024, 09:00 - 10:00 Uhr 241-30207B
Online: Rückenfit-Rückenkräftigung (online) 20.02. - 04.06.2024, 16:30 - 17:30 Uhr 241-30221
Online: Vinyasa Flow Yoga (online) 20.02. - 30.04.2024, 18:30 - 19:45 Uhr 241-30125
Rope Flow Outdoor 04.06. – 09.07.2024, 17:00 – 18:00 Uhr, 241-30294B
Mit Vinyasa Flow in den Feierabend 20.02. – 07.05.2024, 18:30 – 20:00 Uhr, 241-30116
Meditation für den Alltag 09.04 – 30.04.2024, 20:15 – 21.15 Uhr 241-30194

Mittwoch:

Rückenfit-Rückenkräftigung (online) 21.02 - 12.06.2024, 08:30 - 09:30 Uhr 241-30222
Tabata 08.05. - 10.07.2024, 18:30 - 19:30 Uhr 241-30245B
Funktionelles Outdoor Training 08.05. – 26.06.2024, 19:00 – 20:00 Uhr 241-30210B
Hatha-Yoga für Anfänger und Geübte 10.04. – 24.07.2024, 16:30 – 18:00 Uhr 241-30123

Donnerstag:

Hatha-Yoga zum Start in den Tag (online) 07.03 - 27.06.2024, 07:30 - 08:15Uhr 241-30129
Shaolin QiGong 16.05. - 18.07.2024, 17:15 - 18:15 Uhr 241-30290B
Hatha-Yoga 27.02. – 25.06.2024, 17:45 – 19:00 Uhr 241-30127
Power Yoga 11.04. - 06.06.2024, 17:00 - 17:45 Uhr 241-30154

Freitag:

Tape-Kurs 26.04.2024, 16:00 – 18:00 Uhr 241-30511
Engpassdehnungen und Faszienrollen 07.06. - 14.06.2024, 18:30-20:30 Uhr 241-30225 --> bitte melden Sie sich hier vorher bei uns per Mail oder Telefon an
Rücken, Hüfte, Beine, Knie

Samstag:

Wildkräuterführung in Biberach 15.06.2024, 10:00 – 13:00 Uhr 241-30501 --> bitte melden Sie sich hier vorher bei uns per Mail oder Telefon an

Qi Gong und Taijiquan sind Bewegungsformen in Meditation. Ziel ist die Pflege, Stärkung und Harmonisierung des Qi, der Lebensenergie. Qi-Gong-Übungen sorgen für mehr Wohlbefinden, Entspannung, Stressabbau, Schmerzlinderung, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden erwerben Grundlagen, sowie vertiefende Aspekte zur stetigen Weiterentwicklung eines Übungsprogramms. Sanfte Bewegungen lockern den Körper, der Geist kommt zur Ruhe.
Es werden Übungen, beziehungsweise komplette Übungsreihen mit unterschiedlichen Schwerpunkten vermittelt wie etwa Basisübungen, die 18-teilige Form, Brokatübungen, Meridiandehnungen, Elementeübungen, Akupressur und Schwungübungen. Am Ende des Kurses können die Teilnehmenden bei regelmäßiger Teilnahme ihr persönliches Übungsprogramm im Alltag anwenden.
Den Teilnehmenden sollen Qi-Gong-Grundlagen sowie eine Qi-Gong-Übungsreihe vermittelt werden, die im Alltag praktiziert werden kann.