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Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Laufen und Walken
Programm / Programm / 3 Gesundheit und Bewegung / Laufen und Walken

Plätze frei Nordic Walking - aber richtig! (221-30310)

ab Mo., 21.2., 16.30 Uhr
Dozent: Hans-Peter Hoffmann

Nordic Walking ist ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das leicht zu lernen ist und das ganze Jahr über von allen Leistungsklassen an der frischen Luft betrieben werden kann.

Nordic Walking verbessert die Ausdauer und fast alle Muskeln werden beansprucht. Während des dynamischen Gehens trainieren Sie Beine, Po und Hüfte. Durch den Stockeinsatz kommt die Kräftigung des gesamten Oberkörpers hinzu. Empfehlenswert ist vorab eine Absprache mit einem Arzt.

Es ist möglich, Stöcke zu leihen - bitte bei der Anmeldung angeben, wer Bedarf hat. Für das Leihen von Stöcken wird eine Gebühr von 3 Euro erhoben. Diese ist beim Dozent zu entrichten.

Plätze frei Nordic Walking 65+ (221-30311)

ab Di., 22.2., 9.45 Uhr
Dozent: Hans-Peter Hoffmann

Nordic Walking ist eine sehr schonende Bewegungsform für Menschen mit Übergewicht, mit leichten Gelenkproblemen und für Sporteinsteigern. Nordic Walking ist leicht und kann somit von von jedem zu gelernt werden. Um Fehlbelastungen und Ineffektivität zu vermeiden, ist das Lernen der richtigen Technik wichtig - und genau das machen die Teilnehmer ab 65 Jahren im Kurs. Der Kurs beinhaltet auch Themen rund um den Sport. Empfehlenswert ist vorab eine Absprache mit einem Arzt.

Es ist möglich, Stöcke zu leihen - bitte bei der Anmeldung angeben, wer Bedarf hat. Für das Leihen von Stöcken wird eine Gebühr von 3 Euro erhoben. Diese ist beim Dozent zu entrichten.

Plätze frei Nordic Walking - aber richtig! (221-30312)

ab Do., 24.2., 9.45 Uhr
Dozent: Hans-Peter Hoffmann

Nordic Walking ist ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das leicht zu lernen ist und das ganze Jahr über von allen Leistungsklassen an der frischen Luft betrieben werden kann.

Nordic Walking verbessert die Ausdauer und fast alle Muskeln werden beansprucht. Während des dynamischen Gehens trainieren Sie Beine, Po und Hüfte. Durch den Stockeinsatz kommt die Kräftigung des gesamten Oberkörpers hinzu. Empfehlenswert ist vorab eine Absprache mit einem Arzt.

Es ist möglich, Stöcke zu leihen - bitte bei der Anmeldung angeben, wer Bedarf hat. Für das Leihen von Stöcken wird eine Gebühr von 3 Euro erhoben. Diese ist beim Dozent zu entrichten.

Anmeldung auf Warteliste Nordic Walking - aber richtig! (Fortgeschrittene) (221-30313)

ab Do., 24.2., 16.30 Uhr
Dozent: Hans-Peter Hoffmann

Nordic Walking ist ein sanftes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das leicht zu lernen ist und das ganze Jahr über von allen Leistungsklassen an der frischen Luft betrieben werden kann.

Nordic Walking verbessert die Ausdauer und fast alle Muskeln werden beansprucht. Während des dynamischen Gehens trainieren Sie Beine, Po und Hüfte. Durch den Stockeinsatz kommt die Kräftigung des gesamten Oberkörpers hinzu. Die individuelle Verbesserung der Lauftechnik und die Freude am gemeinsamen Laufen stehen bei diesem Kurs im Vordergrund. Weitere Kursinhalte sind Aufwärm-, Kräftigungs-, und Dehnübungen. Voraussetzung ist die Teilnahme am Nordic-Walking-Grundkurs. Anmeldung deshalb nur nach Absprache mit dem Dozenten bzw. der vhs.

Es ist möglich, Stöcke zu leihen - bitte bei der Anmeldung angeben, wer Bedarf hat. Für das Leihen von Stöcken wird eine Gebühr von 3 Euro erhoben. Diese ist beim Dozent zu entrichten.

Plätze frei Leichtes, verletzungsfreies, natürliches Laufen (221-30314)

ab Mo., 28.3., 17.00 Uhr
Dozent: Philipp Posmyk

Dieses spezielle Training bereitet Deinen Körper und Geist gezielt auf die Herausforderungen des Laufes vor. Deine Laufbewegung wird geschult und anschließend auf allen Teilstrecken angewandt, also auf der Geraden, bergauf und bergab. Deine Elastizität wird trainiert, dadurch kannst Du die Aufprallkräfte vor allem bergab besser auffangen und Dein Schritt wird insgesamt leichter. Deine Beweglichkeit wird verbessert, sodass Deine Bewegungen geschmeidiger werden und Du das Laufen wirklich genießen kannst.